盼望着，盼望着，春天来了，万物复苏，草长鹰飞，万物欣欣向荣，一派生机勃勃的景象。“人以天地之气生，四时之法成”，人生于天地之中，当顺应自然界四时阴阳的变化，方能保生长全，以养其身。
而谚语有言：“一年之计在于春”，“春生、夏长、秋收、冬藏”，我们人体想有个好的身体状态，就需要在春季顺应天时，升发阳气，以助生生之气。那么具体该如何做呢？
《黄帝内经》有云：“人卧血归于肝“，人体晚上进入睡眠后，血气归于肝，故而早睡能养肝血。现代人都习惯了熬夜，看电视剧、刷抖音、做直播等等，岂不知耗掉的都是我们的精气神！就比如一个油灯，蜡油充足的时候灯就很亮，而当油尽就是灯枯时，人体也是一样，气血耗干了，又怎么滋养身体呢？那几点睡算是早睡呢？我在门诊问许多患者是否熬夜，回答说不熬夜，再问几点睡觉？12点！呵呵！凌晨睡觉还不算熬夜？一般情况下，我们晚上10点前要上床睡觉。
“春三月，此谓发陈“，春天是阳气升发的季节，而一日之计在于晨，春天要顺应自然规律，适当早起，尤其对于孩子，在阳气升发的时候起床，才能促进生长发育，长高个子，现在很多孩子生长发育迟缓，跟作息不规律也有很大关系。
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生“，春天气候温和，早起可在小区或公园等空旷的场所做一些八段锦、太极拳、慢跑等舒缓的运动，来升发我们的阳气，长期坚持下来，会使我们精神抖擞，意气风发的投入到一天的工作中。而现在很多人锻炼，喜欢在晚上锻炼，经常夜里9点多了，还有很多人在跳广场舞，老年保健操等等。其实这不是在养生，而是在耗散我们的阳气。《黄帝内经》有云“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨”。也就是说，夜晚属阴属静，我们人体因该顺应自然，当夜幕降临时，不再做剧烈运动，扰动我们的阳气。
现代社会工作压力大，很多人肝火比较重，容易出现急躁易怒的情况。“怒伤肝“，不良的情绪影响肝的疏泄，进而出现失眠多梦，乳房胀痛，月经量少等许多肝气不疏的疾病。那当我们不开心或生气时，有没有什么方法呢？
肝主疏泄，具有维持全身气机疏通畅达的生理功能，通而不滞，散而不郁，而“嘘肝法”正是为疏通全身气机而作的引导方法，使肝更好的运作循环，那“嘘肝法”到底怎么做呢?
面对一颗常青绿色树木，口发“嘘“的声音，缓缓地、深深地吐出一口气，直到心情感觉好转。在五行之中，肝属木，跟大树是同一个属性，我们的肝也喜欢跟大树一样，自由生长，当我们对着树木嘘气，也把体内的浊气带出来了，且能舒畅全身气机，心情自然好了。
春季养生，大家学会了吗？虽然看似简单，但贵在坚持，让我们和家人一起遵循春季养生法则，沐浴在大好春光之中，享受春天的美好吧！
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文章标题：春天来了，如何做好中医养生？发布于2021-05-04 22:32:47
