人间有爱丨中医养生应四时

明代医学家张景岳曾说过：“春应肝而养生，夏应心而养长，秋应肺而养收，冬应肾而养藏”。这句话就是对四时养生的原则进行了一个总的概括。人体五脏的生理活动必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。

因此，《黄帝内经》指出:“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”只有能动地适应四季变化规律，才能保持机体内环境的稳定性，避免疾病的发生。顺应四时养生，就是按照时令节气的阴阳变化规律，运用相应的养生手段以助健康的方法。

一．春季

春季注意养阳、养肝。饮食要清淡，避免膏粱厚味。此外，春天特别适合喝茶，尤其是香气浓郁的花茶,有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,疏散郁滞，还可以提神解困。

二．夏季

要清淡,少吃荤，饮食要节制。首要防止暴饮暴食，尤其要注意晩饭 。不应过食寒凉冰冷之物，尤其是运动后要多多注意。

三．秋季

秋天天气干燥，多喝水是除“秋燥”之良方，但只喝白开水则不妥。最佳方法是“朝盐水，晚蜜汤”，即白天喝点盐水，晚上喝点蜜水。注意膳食平衡,少吃辛辣刺激之物。油炸、烧烤食物也少吃一些。

四．冬季

冬季天寒，应该以温补为佳，要避免进食大辛大热之品，同时也应避免食用生冷干硬的食物。可以适当的进食一些滋补类的东西。滋补品也分以下三类：

1. 植物性滋补品：如温性参类、山药、白术、菟丝子、核桃仁、龙眼肉、 黑豆、当归等；

2. 动物性滋补品：如羊肉、牛肉、甲鱼、海参、黄鳝、虾等，以鱼虾之类最为补益；

3.酒水类滋补品：可以适量小酌酒水。酒性温，味辛而苦甘，有温通血脉、宣散药力、温中祛寒、振奋阳气之效。