中医养生：怎样判断气血不足？4个坏习惯最耗气血

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中医认为“气血”是生命活动最基本与必须的两种物质，两者相互依存。“气”对生命活动起着推动和调控的作用，“血”循行于全身起到营养与滋润的作用。气血是否充盈能直接体现出一个人的健康程度，特别是在冬天，畏寒、怕冷、易感冒等多是因为气血不足所致，所以冬天一定要养好气血。

养好气血，安然过冬

冬天养好气血，气血充沛全身，会带来足够的热量抵御严寒，会提高身体对风寒等外邪的抵抗力，是人们安然度过冬天的最好保障。而冬天阳气潜藏也是进补的好时机，所以此时补好气血还对来年身体的健康有着重要作用。

判断气血不足的表现

1、天刚降温就怕冷，穿羽绒服都不暖和，晚上手脚冰凉，暖不热。

2、睡眠质量差，易惊醒、夜尿多、呼吸沉重、入睡困难。

3、皮肤无光泽，发黄、发暗、发青、粗糙、长色斑。

4、眼睛无神，眼睛变得浑浊、发黄、无神、有血丝。

5、头发，头发出现干枯、脱发、分叉、变黄、变白。

6、指甲竖纹，是气血两虚、身体机能下降的警示。

7、女性月经不调、量少、痛经、延后等。

疲劳乏力、面色晦暗、容易生暗疮、粉刺……这些都是气血不足的表现，长期甚至引发各种慢性病。仔细对照一下，符合得越多，气血不足就可能越严重。一般到了冬季，寒气又会进一步加重气血的流失，补充气血刻不容缓。

4个坏习惯，悄悄耗气血：

1 熬夜是消耗气血的主因

这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢?晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。洗澡还有一个忌讳就是不要早上空腹洗，最近我碰到气血亏虚的病人，首先就问这个原因，很多都中招。从人体经络的运行来看，最符合养生规律的洗澡时间是下午五至七点。

2 追求刺激也是消耗气血的

什么叫刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。

3 快节奏的生活消耗气血

另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。人类的趋势注定是会越来越快的，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗?我们的气血功能跟得上吗?所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。

4 情绪消耗气血最大

从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。中医认为，手脚容易冰冷，多与人体的【气血】有关。因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，身体出现气血虚的表现。气血虚弱，推动血液运行无力，血液中的热能不能传送给四肢以抵抗寒冷的侵袭，尤其是四肢末节的手指和脚趾部分，所以一降温，这部分人就觉得【冻手冻脚】。

所以，改善四肢寒凉和气血亏虚问题，暖暖的度过冬天，注意保暖、调养身体只是最基本的要求，养好气血才是最根本的。日常生活中，看到很多人惯用阿胶来补气血。但都市中人，无论男女，因为工作生活压力加班熬夜，平时油腻快餐外卖，周末基本不运动。脾胃早就不堪重负了，这时如果再吃滋腻厚重的阿胶补品，反而得不偿失。