浅谈中医养生

01

     现代医学也重视个人行为生活方式，但更多的是重视外部社会经济环境和物质环境的改善。

    中医养生观则更重视调整自身以适应社会、顺应自然，强调顺天守时，强调形神兼养且以养神为上。

   中医养生的核心理念：

1、顺天守时

2、调摄精神

3、饮食有节

4、劳逸适度

02

      四时气候的不同变化，使万物形成了生、长、收、藏的自然规律。人体脏腑阴阳气血神气等均存在着与四时相适应的关系。

      “春夏养阳，秋冬养阴”是中医顺时养生的主要原则。

例：起居方面：

?春季阳气升发,宜晚睡早起。

?夏季阳气最盛,宜晚睡早起

?秋天阳气开始收敛,宜早睡早起。

?冬天阳气闭藏,阴气盛极,宜早睡晚起。

03

     《内经》非常重视情志的调整，认为是养生的核心。

      ?春夏之季宜多思、多动、精神外向，意气舒展，对周围的事物兴趣浓厚。

      ?秋冬之季应神志安宁，多静少动，对周围的事物兴趣淡漠，特忌妄思乱动

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?饮食规律定时、有节制，不过饱，不过饥，不暴饮暴食。 

?饮食要清淡，忌过食肥甘厚味，重视饮食卫生，改变不合理的烹调习俗。

?饮食要冷热适宜。

?忌五味偏嗜（不偏食）。

?因人而宜，体质辩证，选择恰当的饮食，纠正病理体质，

?进食时要求心情愉快、细嚼慢咽，食后摩腹、散步。

05

      孙思邈：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”

      生命在于科学适度的运动。

误区一：运动量越大越好。

应根据自己的体质状态和兴趣爱好选择适当的运动。

超负荷的运动会加速体内某些器官的“磨损”，且会导致一些生理功能的失调而引起疾病，反而会缩短寿命。

误区二：无论春夏秋冬，均坚持同等

强度的运动。

秋冬二季是养收、养藏的季节，特别是冬季，万物萧条，生机潜伏，人乃自然界的一员，也应少动为妙，切忌动摇筋骨，大量出汗，必致阳气外泄而失藏，易疲惫，精力不济。

运动锻炼应根据季节的变换来选择适当的强度与方式。