浅谈个人体质与中医养生

中医体质是中医基础的重要组成部分，是人类再生长、发育过程中，所形成的与自然、社会环境相适应的个人特征。中医养生也是中医学科的重要组成部分指通过各种方法颐养生命、增强体制、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。在日常养生活动中，如果认清自己的体质并采取适当的养生措施，就可以调整自己的体质到相对平和体质，以达到养生效果，让提升生活质量。

中医体质有三分法和九分法两种分法。三分法把体质简单的分为偏阴质、偏阳质和阴阳平和质三种。而现在常用的则是王琦教授提出的九分法，他把体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种类型。九种体质各自的特点如下图所示，大家可以进行比对找到与自己相对契合的体质。

在九种体质中，平和质是相对健康的体质，这种体质的人平素发病较少，身心都较为健康，符合长寿的特质。在认清自己的体质后，大家是不是都想向相对最健康的平和质靠拢呢？那么接下来我们一起进入体制对应的日常养生部分的学习吧！

气虚质的人平时应多吃有益气作用的食物，如黄豆、黑豆、大枣、山药等；同时少吃萝卜等耗气的食物；饮茶方面，尽量多喝红茶，少喝绿茶或者花茶。

阳虚质的人在饮食方面应多吃甘温益气的食物，如辣椒、胡椒、韭菜、葱等；同时少吃一些生冷寒凉的食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜，等；生活中也可以通过按摩足三里、涌泉穴、关元穴来进行条理。

阴虚质的人则要注重休息，避免熬夜，少吃辛辣食物以避免津液的损伤。

痰湿质的人在饮食方面则需要注意避免肥甘厚味以及油腻的食物，同时可以通过按摩足三里，中脘，丰隆等穴位进行调理。

湿热质的人饮食上应少吃辛辣刺激或者性质较温热的食物，肥甘厚味都要忌口，同时还要加强运动，促进汗液的排出以达到调理目的。

血瘀质的人群首先要保持良好的心态、避免生气，在平常可以适当的做体育锻炼，如跑步、瑜伽等；此外可以吃活血化瘀的食物，如山楂，红枣等；茶饮方面可以适当的喝玫瑰花茶来调理身体。

气郁质的人应多食行气的食物，如葱、姜、蒜等；少食收涩、油腻肥甘、生冷寒凉的食物；同时可以坚持较大强度的运动量，如登山、跑步、球类、游泳等；平时也要注重精神方面的调养，学会发泄，放松心情对调整体质都有好处。

特禀质体质的人饮食要清淡、均衡、粗细搭配适当，荤素搭配合理，避免食用导致过敏的食物。

以上，九种体质和对应的养生方法就介绍完了。只要我们在日常生活中多注意养生方式与方法，时刻关注自己的体质状况与身心健康，就都会向着平和质的体质靠拢，发病较少、延年益寿。大家可以找到自己对应的体质进行调理，以达到最健康的生理心理状态！