清明时节说说中医养生

      清明是清气上升的时节。《黄帝内经》中写道："寒气生浊，热气生清。"从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候，万物复苏，正是中医养生的好时节！

      恒春阳光老年公寓为了让养生课堂走进老人的生活，满足老人的科学养生需求，与方海斌医生合作，开展了中医养生讲座，方海斌医生1997年毕业于北京中医药大学，获医学学士学位，2010年获得中医医师证书，目前在京城易安中医门诊部，健功堂中医门诊部出诊。具有十余年临床实践，在基于疗效的基础上，致力于国医经方与临床实践的结合，专注于内科杂症、妇儿及老年退行性病变。五方九如中医工作室、京城易安中医讲师，曾在多家企业、拜耳医药及人大MBA短期班举办中医养生讲座。本次恒春阳光老年公寓与方医生合作开展中医养生讲堂，旨在促进医养结合，根据老人体质进行中医养生知识讲座，指导老人在不同年龄阶段选择正确的养生方式，具有更强的针对性，对老年疾病的防治更精准，更切合老年人的实际。

      方医生以清明节气的特点为切入，给长者们讲述清明是一个很重要的养生节气，清明养生应顺应万物规律。

      方医生引经据典，以《黄帝内经》记载为例，讲述在此节气中肝火旺盛，所以这一段时间是高血压的易发期，高血压的长者需要高度重视，尽可能保持心情舒畅，饮食定时定量，多食瓜果蔬菜，除此之外还讲解了养生常识，引起爷爷奶奶们的共鸣，纷纷讨论“养生小妙招”。

      其次之外，方医生还为长者们讲解了调息—调身—调神的关系，并教给爷爷奶奶们正确的锻炼方法和呼吸方法，爷爷奶奶们纷纷模仿，积极思考。

      清明时节是万物复苏的季节，自然界阳气生发，因此人在起居方面应与之相应，晚睡一点，早起一些，舒缓形体，清明时节气候乍暖乍寒，气温波动很大，早晚温差大，因此不宜过早过快减少衣服，否则极易受凉容易引发疾病，希望长者们能很好地利用这个时节进行养生，遵循规律，科学养生！