谷雨时节的中医养生保健

春季肝木旺，易克脾土，造成脾虚。加上脾本身性喜燥恶湿，谷雨时节潮湿闷热的外环境，人体正气不足，湿邪侵入人体最易克脾。

所以在谷雨时节人体内的脾受着肝与外环境的双重攻击，非常虚弱。而脾主运化体内水液，脾一旦虚弱无力运化工作，体内湿邪会堆积不化，内湿加上外湿，湿邪蕴久化热，形成湿热，造成湿热蕴脾症。此时虽已是暮春，但仍需要注重养肝柔肝，不让肝过度克脾。

由于空气湿度大，且人体内的湿气本不易排出，如果饮食生活不加注意，身体内热和湿气结合在一起，就会形成热湿。需要兼以健脾祛湿，在日常生活中，可以多吃一些祛湿利水的食物，包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等，例如煮稀饭时可多加一些薏仁和赤豆等。

同时应该避免过早食用冷饮，虽谷雨气温上升快，但仍未到夏季，过早食用冷饮，会刺激胃肠，引起脾胃不适。故而民间有谚语说：“谷雨夏未到，冷饮莫先行”。

阴陵泉堪称是祛湿效果最好的穴位。它是足太阴脾经合穴，在小腿内侧，膝关节下可以摸到一个突起的骨头，就是胫骨的内侧髁，该穴就在胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧骨边之间的凹陷处。常点按此穴，可健脾祛湿、清热利尿等。

方法：每天早晚各一次，每次两腿各在阴陵泉穴上按摩50下左右。坚持两周，一般即可见效。

太白，在足内侧，第1跖指关节近端赤白肉际凹陷中。该穴应脾土之性，为脾经输穴、足太阴原穴，其蒸升之气同合于足太阴脾经的气血特性，能较好地充补脾经经气的不足，为脾经经气的供养之源。谷雨节气，按揉太白，可助脾气升发。

方法：按摩时要注意力道，以穴位处微微感到胀痛为度，不必用太大力气，每天坚持按揉3～5分钟。