谷雨来临夏将至，中医养生要及时

二十四节气之谷雨

每年4月19日-21日

太阳到达黄经30°时为谷雨

同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节

雷打谷雨前，涝（洼）地种瓜甜，

雷打谷雨后，涝地种黄豆。

谷雨之后，人体的阳气开始上升，那么就要利用睡眠达到滋养五脏的功效。

坚持早睡早起，不要过度熬夜，更不能贪睡懒觉，好睡眠是调节五脏六腑最好的方式，更是调节人体经络的最佳方式。

谷雨节气之后，正是人体采纳自然之气且养阳的好时机。

那么每天坚持运动就显得非常重要了。谷雨开始，我们都要根据自身的体质，选择适合自己的运动，比如说慢跑、做做操、打打球等，但不要让自己出汗过多。

在谷雨节气里，每天要适当吃一些益肝补肾的食物。

比如一些含有维生素B的食物，能够提高人体自身的素质，这对于春末很容易出现的春瘟有着很好的改善效果。维生素B类含量多的食物一般在荞麦粉、莜麦面、小米、及豆类、黑芝麻中。

谷雨节气虽然气温升高很快，可是雨水量也会增大，那么就要注意身体的祛湿工作，每天可以适当吃一些祛湿的食物，比如说白扁豆、赤豆、薏仁、山药、冬瓜、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等等，这些食物能够帮助人体达到祛湿的作用。

补脾、揉腹、足三里、按揉太冲穴（以下部分图以儿童图片为例，成人相同）