“谷雨，谷得雨而生也。”谷雨节气因此得名，是二十四节气的第六个节气。
古籍记载：“清明后十五日，斗指辰，为谷雨，三月中，言雨生百谷清净明洁也。”
谷雨亦是春季的最后一个节气，也就是说：谷雨过后便是夏天。
此时，气温升高，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，要护肝、健脾、祛湿为宜，为安然度夏打下基础。
在谷雨时节，做好以下养生，一年身体健康，疾病难侵，更是可以帮助身体驱除老病根！
一、养 关 节！
身体关节处的灵活与康健，尤其是腿部关节，是我们正常运动的基础。而关节最怕的就是湿与寒，谷雨时节前后，空气中降雨明显增加，空气中的湿度逐渐增加，如不注意养护，容易导致湿气入侵。同时，谷雨时节，也是很多风湿关节疾病患者病情严重发作的时节，在这一时节，最需要的就是关节的养护。
端坐在椅子上，单腿90度伸直，用力抬高，一只腿100次。切记不可双腿同时抬高，否则可能对关节健康不利。我们人体的血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位，都有一定的养护关节功效，日常没事的时候，可以经常按揉。
二、养脾胃
初春时节，肝气旺盛，脾胃较衰弱，而谷雨前后，脾胃会逐渐旺盛起来，这时候是调养脾胃的关键时期。脾胃调养好，不仅可以使我们身体营养吸收能力提升，增强人体免疫力，更可帮助我们排出身体浊气和废物，防疾病，除疾病，对健康大有裨益。
1、穴位养脾胃
我们人体有一个养生大穴，叫做足三里。足三里是胃经的重要穴位，有句俗话说的好，常按足三里，胜吃老母鸡。每天按揉足三里3分钟，有非常好的调养脾胃的功效。2、脾胃调养食疗方
功效：健脾胃，补气血，脾胃虚弱人群经常服用可改善食欲不振，脘腹胀满，预防脾胃疾病。（2）参枣粥
三、养气血
春季是一年的出始，是身体阳气生发的时节，因而，春季是养阳气，调气血的最佳时节。谷雨节气，是春季即将结束的预兆，大家要抓住春季的尾巴，调养气血，强身健康，预防疾病。
气血调养食疗方：当归黄芪乌鸡汤
制作方法：选用上好的乌鸡，洗净，加入当归、黄芪、防止锅内，加入适量清水，文火慢炖，即可食用。四、祛 湿
谷雨的到来意味着寒潮天气基本结束，气温也开始加快回升，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，人体内的湿气不易排出。如果身体内热和湿气结合在一起，就会形成湿热，容易引起神经痛症，还会诱发老年人关节疼痛、腰背疼痛，或者哮喘发作等，儿童则表现扁桃体肿痛、支气管炎，咳嗽等症。
药食同源法祛湿：薏米红豆粥
1.准备薏米、红豆、冰糖适量，薏米、红豆放入容器，加入温水浸泡20分钟。2.泡发洗净后放入锅中，加入足够的清水，大火煮开改小火慢煮。3.煮至红豆稍微开花，加入适量冰糖再熬几分钟即可，关火即可。身上的四大祛湿开关穴位
位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，利于增强机体免疫力。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。
位置：手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。功效：清热解表，散风止痒，消肿止痛，调和气血，疏经通络以上穴位，每天早晚用拇指指腹垂直按压曲池，每次1~3分钟。
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文章标题：谷雨，值得你收藏的中医养生小妙招发布于2021-05-04 23:24:35
