立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。立夏交节时间为每年公历5月05－07日，此时北斗星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。
今天这篇文章，华朴堂就教你立夏节气养生指南。
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节气养生指南
第一，慢跑健身。华朴堂中医|中医治疗|中医药|中医院|中医|中医养生|中医穴位|中医针灸|中医知识|中医推拿
慢跑是一种简便而实用的运动项目，对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑的活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。中医药|中医院|中医|中医养生|中医穴位|中医针灸|中医知识|中医推拿
慢跑前应做一些准备活动，如伸展肢体及徒手操等。慢跑时应两手握拳，步伐均匀有节奏。用前脚掌着地，慢跑后应做整理运动。华朴堂中医|中医治疗|中医药|中医院|中医|中医养生|中医穴位
锻炼时间以早晚为宜，宜选择空气新鲜的时候、道路平坦的地方进行。速度应掌握在每分钟100~120米为宜，每次锻炼时间保持在10分钟左右。
第二，保持清淡饮食。华朴堂中医|中医院|中医|中医养生|中医穴位|中医针灸|中医知识|中医推拿
立夏过后，随着温度逐渐攀升，稍不留意，就会有烦躁上火等不适，食欲也会有所下降。
饮食方面。要保持清淡。以易消化、富含维生素的食物为主，可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既补充营养又强心。
但要少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物，每顿饭也不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。
第三，静养勿躁。华朴堂中医|中医治疗|中医药|中医院|中医|中医针灸|中医知识|中医推拿
立夏时节，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的生活节奏，适当午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。
业余时间不妨听听音乐，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。此时节还要节欲守神，保持淡泊宁静的心境，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。
第四，避免贪凉。
进入夏季，人们会因气温高、湿度大、体内水分难以蒸发而感到炎热难耐，因此，很多人会想尽一切办法贪凉。其实，过于贪凉并不好，也极易招致疾病。
所以，在炎热夏季，多喝些凉开或吃些西瓜之类的瓜果就可以，既可消暑，又不伤害身体健康。
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甘草除大热，莲心败心火
立夏之后，由于气温逐渐升高，不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、小便赤黄、大便干结，甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状。
此时，温文儒雅的人，也容易变得烦躁不安，好发脾气。这主要是因为心火过旺所造成的。
面对心火过旺的情况，首先，应该保持平和淡定的心态。其次，通过饮食祛除心火。中医认为，吃苦去火。莲子心、苦瓜、芥蓝、荞麦、生菜等食物，具有败心火的功效。而莲子心一向被认为是最好的化解心体热毒的食物。
莲子心搭配生甘草能增强泻心火除烦之功。典籍记载：甘草能除大热，补脾胃不足，而大泻心火。莲子心与甘草，两药合用，直泻心火，则烦躁可除，睡眠得安。
可以准备莲子心2克，生甘草3克。将这两味以开水冲泡，代茶饮，每日数次。用甘草和粳米同煮成粥，也可以起到败心火的效果。除此之外，高粱米性微凉，高粱粥或者高粱米饭，也可以作为败心火的辅助食物。
再次，按摩穴位也不失为清心火的好办法。头部的神庭、百会和太阳穴，手上的合谷穴以及脚背上的太冲穴，均有调整肝经气血运行、降心气的作用，特别适合工作忙碌天后用来放松身心。
在此时节，若有鼻子干，面如火烧、口渴、烦闷等症状，就可以通过上面提到的方法改善。
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