【中医话养生】谷雨养生

二十四节气之谷雨

谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气，于每年公历4月19日－21日交节。谷雨是“雨生百谷”的意思，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，正所谓“春雨贵如油”。降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。

一候萍始生：谷雨之日，萍水始相逢。谷雨后雨量增多，浮萍开始生长。

二候鸣鸠拂其羽：谷雨后五日，鸣鸠拂其羽。鸠即布谷鸟。鸠鸣预示着春天即将结束，布谷鸟声声鸣叫，在田野里提醒人们要开始播种。

三候戴胜降于桑：再五日，“戴胜降于桑”。“戴胜”又称鸡冠鸟，此时落于桑树，是蚕宝宝将要生长的信号。

春应肝，肝主疏泄。春天容易肝火旺，所以在春末的谷雨前后，应注意防止心情抑郁，保持心胸乐观豁达，以顺肝调达疏泄之气。谷雨前后正值人间最美四月天，也是各种花开的重要时段，可以到公园里赏花怡情，也可以登山踏青，休闲身心，陶冶性情。

谷雨时节白天渐长，夜晚渐短，为适应这种自然界的生发之气，人们应该晚睡早起。中医认为，人体的阳气入于阴则寐，阳气出于阴则醒。所以谷雨时节应少睡多醒，使人体的阳气生发于外。另外中医养生讲“春捂秋冻”。春天乍暖还寒，气温虽然转暖，但早晚仍然气温较凉，所以所着衣物不可骤减，以免身体受凉。谷雨穿衣应遵循“下厚上薄”的原则，即要避免腹部以下部位受寒。尤其脚是人体的根，保护脚不受寒，就是护住了人体阳气生发之根。所以要特别注意脚部的养生保健。

谷雨时节肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化。同时应以辛温升散的饮食为主，以达到生助阳气生发的目的。如果肝过旺、肝气过盛，在饮食上有以下几种调理方法：一是少食酸味食物；二是多食甘味食物；三是多食辛味食物。比如南瓜、芋头、山药、姜蒜、韭菜、绿豆芽、胡萝卜都是不错之选。