春
分
雪入春分省见稀，
半开桃李不胜威。
应惭落地梅花识，
却作漫天柳絮飞。
春分 · 简介
春分，是二十四节气中的第四个节气，古时又称“日夜分”“仲春之月”。春分含义有二：一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是指古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中。春分是阴阳平衡之时，身体里的气血经过冬天的藏伏，一半涌动，一半还在沉浮之中，养生需要结合气候特点和个人特质，做到“天人合一”，平衡阴阳！
春分 · 三候
今日春分
宜中医养生
一、夜卧早起广庭步
《黄帝内经》说：“春三月，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”即人们应晚睡早起, 到庭院里散步，舒张形体，使神志和人体阳气随着春天自然界的阳气生发而勃发。
风和日丽的春天，人时常会感到困倦，早晨也酣睡不醒，这种现象就是大家常说的“春困”。中医认为，阳气尽则卧，阴气尽则寤。解决春困，专家建议：除了午间小憩半个小时加以缓解外，还要积极参加锻炼和户外活动，晒晒太阳，补充阳气，改善血液循环。
春分时大自然阴阳各占一半，饮食上也要“以平为期”，保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配，如吃鸭肉、兔肉、河蟹等寒性食物时，最好佐以温热散寒的葱、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助阳之物时，最好配以滋阴的蛋类。另外，春天肝气旺可伤脾，因此应多食甘味的食物，如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等，少吃酸味的食物，如番茄、柠檬、橘子等。
专家建议：春分时节，多吃当令鲜蔬，最能滋补养肝！
香椿：可清热解毒、健胃理气。春日香椿吐芽，香味馨香气味浓郁，可将嫩叶洗净切碎入菜，炒蛋或拌豆腐均可。不过由于香椿中的硝酸盐和亚硝酸盐含量均比其他蔬菜高，在食用前最好用沸水焯水1到2分钟，这样可以去除大部分硝酸盐和亚硝酸盐。
春笋：含大量纤维、氨基酸，且春笋茁壮成长，属生发之气，符合中医取类比象的特点。中医认为春笋味甘性寒，历代常用于食疗保健，搭配以春笋烧肉可滋阴益血。
苋菜：含胡萝卜素、维生素B 与 C，钙、铁含量也高。《本草纲目》记载苋菜有清肝明目之效。
三、每日梳头一二百
洗漱、梳头是人们每日晨起后必做的事，但对于大部分人来说，梳头并不具备养生的含义。其实，梳头除了梳理乱发，也是梳理头部的经络、气血。
春分后尤其适合梳头养生，春分时节，自然阳气萌生、升发，人体的阳气也顺应自然，向上、向外升发，聚集于头部，头为诸阳之会，多梳头以刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。
从这一刻开始，每天都要认真梳头噢！
四、踏青赏花陶情操
春分一到，雨水明显增多，进入了明媚的春季，相较半月前的惊蛰，春分气候更为温和，雨水更加充沛。草长莺飞，百花盛开，是踏青赏花的好时节，
专家认为，动则振奋阳气。春天空气清新，利于吐故纳新，充养脏腑，这个时候，应当踏青问柳，游山玩水，陶冶性情。多做户外活动，放风筝，打太极，爬山，郊游，这样会使人气血调畅，精神旺盛，增强免疫力与抗病能力。
春分时节，请大家跟着我们一起，排山倒海！啊，不对！再来一次，排山推掌式，调节我们的气血阴阳平衡！
赶紧行动
放松自己
拥抱阳光
与春天约个会先！
陕西省卫生健康委健康促进处
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文章标题：二十四节气今日春分，宜中医养生！发布于2021-05-04 23:38:46
