【中医科普】“劳动节”里遇“立夏”，如何养生看这里……（含视频）

中国传统二十四节气

5月5日

是二十四节气中的立夏时节

也是夏季的第一个节气

立夏正逢春夏交接之际

此时养生应顺应四时的变化

重点是养“心”

以平和过渡到夏季

本期官微特邀

东南大学附属中大医院

中医内科侯茜主治医师

和大家聊一聊“立夏养心”的那些事儿

让我们先通过一则原创短视频

快速了解一下立夏养生小妙招

（原创短视频）

中医认为“心主神明”，即人的精神活动是由心主管的。《内经》亦有云：“心者，为阳中之太阳，通于夏气”。

立夏之后，气温升高，心阳旺盛，人们易出现烦躁不安，故此时养生首先要调养精神，保持心境平和、心情舒畅、怡然自乐，尤其是老年人，防止心浮气躁、大悲大喜，出现气血瘀阻导致急性心血管疾病的发生。

俗语有云：“心静自然凉”，立夏在精神养生方面可以做一些有助于凝神静气的事情，如读书、画画、写书法、打坐、下棋、听古典音乐等，让躁乱的心平静下来。

夏季白昼时间长，立夏之后，我们的作息可以顺应四时的变化调整为晚睡早起，卧室床头可挂一些能养心安神之效的草药做的香囊以助睡眠，同时中午气温最高的时候（午时11:00-13:00期间）适当午睡或闭目养神半小时，可消除疲劳，预防“夏打盹”的情形。

春夏之交还易发生的一种季节性疾病，中医称之为“疰夏”，症状表现为精神不振、疲乏无力、头晕困倦、食欲减退、多汗、或有低热、大便不调等，多因入夏后暑湿渐盛，气候潮湿，脾胃运化失常，湿困脾胃，或素有脾胃虚弱，暑湿伤脾导致，一般至秋季可自然缓解。

在夏天我们可通过调整作息、适当运动，或服用消暑化湿的药品如藿香正气软胶囊等来预防疰夏的发生。

夏季天气炎热，出汗多，易消耗更多的津液，此时脾胃功能亦相对虚弱，我们需要合理饮食，以低盐、低脂、易消化及清淡饮食为主，避免贪凉、不洁饮食及辛辣刺激性食物，防止急性胃肠炎。

可适当多吃酸味的食物如西红柿、草莓、葡萄、柠檬之类，可敛汗祛湿，防止出汗过多而耗气伤津。

药材方面可以选用太子参、五味子、乌梅、山楂、百合、莲子、山药等益气养阴、健脾祛湿之品。

另外

侯茜主治医师还介绍了

养心安神香囊的自制方法

还有两款自制药膳

也可尝试熬制