一日十二个时辰，一个时辰流经一个经脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的身体，也就掌握了长寿健康的秘诀！
子时：上床睡觉去
时间：23：00——1：00
人体状况：
胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。
但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差发病和死亡）。
临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。
家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。
这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。
凡在子时前入睡者，晨醒后头脑靖新，气色红润。
丑时：熟睡保肝
时间：1：00——3：00
对应经络：肝经
人体状况：
此时中肝修复的最佳时段。
人的思维和行动要靠肝血的支持，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
养生之道：
此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。
如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
所以丑时未入睡者，面色黄灰，情志倦怠而燥，易生肝病。
寅时：梦里深呼吸
时间：3：00——5：00
对应经络：肺经
人体状况：
大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。
人体此时也进入阳盛阴衰之时。
此刻肺经最旺。
肝脏在头两个小时把血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以人在清晨面色红润，精神充沛。
养生之道：
些刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。
如里家里有肺衰竭的病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。
很多肺癌病人都在寅时去世。
哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。
卯时：便便吧
时间：5：00——7：00
对应经络：大肠经
人体状况：
这是大肠经活跃的最佳时期。
肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。
养生之道：
赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都物，都排出体外。
又因为肾脏系统此时最弱，所以很多人在此时嘿咻的话，会一整日精神不振，久之，还会有阳痿可能哦。
晨光初放即披衣起床，叩齿若干次，转动两肩，活动筋骨；将两手搓热，擦鼻两旁，按摩两目六七遍，揉搓两耳五六遍。然后练一段健身操。
辰时：勿忘吃早餐
时间：7：00——9：00
对应经络：胃经
人体状况：
你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿的不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃上饭它会尽全力消化。
如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。
养生之道：
此时要吃早餐。
如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。
饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！
另外，这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
饭后一个小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
锻炼结束后饮白开水或茶水一杯；以手代梳，梳发若干遍，以醒脑明目，防止脱发；然后洗脸、漱口、刷牙；入厕排便。
巳时：喝水6杯
时间：9：00——11：00
对应经络：脾经
人体状况：
脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。
否则唇白或唇暗，唇紫。
养生之道：
这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
如此，身体会开始整个白天的“水循环”，进入良性的新陈代谢。
午时：小憩一会儿
时间：11：00——13：00
对应经络：心经
人体状况：
心经最旺。
也是人一天中精力最充沛的时候。
心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
养生之道：
保养方法，此时保持心情舒畅，适当休息或者午睡。
但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。
未时：吃饭了吗
时间：13：00——15：00
对应经络：小肠经
人体状况：
此时小肠经最旺。
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
如小肠有热，人体就会打咯排气。
养生之道：
故午餐应该在下午1：00之前吃，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。
否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。
申时：想尿就尿
时间：15：00——17：00
对应经络：膀胱经
人体状况：
膀胱以最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。
申时人体温较热，阴虚的人尢为突出。
养生之道：
膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则，久了就会有“尿潴留”什么的情况发生。
即是说膀胱括约肌出现没有弹生的状况。
酉时：抓紧时间
时间：17：00——19：00
对应经络：肾经
人体状况：
“肾脏为生殖之精和五脏六腑之精。
肾为先天之根。”
经过申时的人本泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。
这是一个男人的时刻。
养生之道：
此时要嘿咻，可是最佳时刻，无后顾之忧。
对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。
戌时：散步
时间：19：00——21：00
对应经络：心包经
人体状况：
心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。
心包是心的保护组织，又是气血通道。
心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
养生之道：
心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。
此刻应该给自己创造安然入眠的条件。
最好不要剧烈运动。
否则容易失眠。
所做的运动最好是散步。
亥时：千万别怄气
时间：21：00——23：00
对应经络：三焦经
人体状况：
三焦经是闪腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。
亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡，百脉可休养生息，对身体十分有益。
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文章标题：不懂子午流注，何谈中医养生发布于2021-05-05 00:13:41
