《老曲养生讲堂》忍痛割爱换来药酒！——肺心病！

霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。 

霜降过后，天气骤然变冷，草木凝结成霜，万物凋零，一片萧瑟之气，但寒霜过后，天明气清，硕果初现，又是丰收之际。

俗话说：“补冬不如补霜降”。人们认为，比起冬天的进补，霜降时节的秋补更有效果，也更容易实现。

霜降时节，天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。常表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。在饮食调养方面宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。

少吃或不吃辛辣刺激食物，适当多饮水。平时做到早睡早起，争取晚上11时前入睡。

秋末时节是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，以及搓揉迎香穴(在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中)等，都有助于预防呼吸道疾病。另外，这个季节不是人人适合“秋冻”。抵抗力差的老年人，小孩或有基础疾病的人群不宜秋冻，平时多关注天气预报，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁，正所谓“秋风秋雨愁煞人”。此时应学会顺应自然，尽量保持笑口常开，“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”也是一种非常好的心境。

因此我们建议做好以下3点：

1.平时要和人多沟通，适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。

2.适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。

3.失眠严重者可每天按摩劳宫穴(位于手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，当自然握拳屈指时中指尖接触处)、

涌泉穴(位于足底部前1/3正中凹陷处)保健养生，建议适当服用膏方、药酒等补益身体，促进睡眠。

俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。

由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。睡眠时间过长，可能会降低心肌及全身肌肉收缩力，长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，霜降时节宜早睡早起，养成规律。

因昼夜温差变化增大，人们还要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。

最好养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。

霜降节气运动后应多吃防秋燥的梨、苹果、白果、洋葱、萝卜等食物，预防呼吸道疾病。

霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，引人忧思。

因此，保持良好的心情，多与朋友沟通，诉说心事，也可以在唱歌、跳舞、旅行等过程中宣泄积郁之情，培养乐观豁达的心态。

有医学研究证明：发自内心的笑是抗衰老的速效剂。

多笑一笑，皮肤更富有光泽和弹性，不同程度的笑还对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

因此，在深秋季节多看喜剧片吧，一感到开心就放声大笑。

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