【中华医学古籍】补肾要讲究“天时地利人和”！！

　　1.冬季补肾是最佳

　　《史记·太史公自序》中讲到：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”解释即：春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏。中医也讲究“春生夏长秋收冬藏”。这既是自然万物的生长规律，也是人类的养生法则，同时也体现了“天人相应”的中医原理。我国民间历来有冬季进补的习俗，常言道“冬令进补，开春打虎”。

　　中医学古籍《素问·四气调神论篇》中述：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾……”意指冬季，人体要适应天寒地冻而且干燥的气候，避免寒气伤及阳气，勿使阳气外泄，尽可能做到阳气固密、精气内藏。

　　2.酉时补肾才最好

　　中医哲学主张天人合一，人的生活习惯应该符合自然规律，人与自然息息相关。人体十二条静脉，每一条都与内在的脏或腑相互连接，同时与脏腑又有着相互表里的关系，足少阴肾经，对应的便是肾脏。根据子午流注规律，十二经脉对应着每天的十二个时辰，时辰在变化，不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛衰，其中酉时，也就是17点至19点，肾经最旺，这时候补肾效果最佳，还可配合针灸治疗，推动肾气运行。

　　1.南北补肾亦不同

　　冬季饮食进补固然以养血固精为本，但补肾并非人人适宜，这里所说的补肾主要针对病理性肾虚者。对老年人来说，肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，是不可能通过药补而重返青春的。

　　肾虚多表现为腰膝酸软、性功能减退、耳鸣等症状，但不同地区有不同的地理环境和生活习惯，人体生理特点与病理改变也不尽相同。因此，在饮食及进补方面也应有所避就。比如，我国岭南地区和北方地区，尤其在冬季区别明显。

　　2.润肺防燥是关键

　　冬天虽然清爽，但过于干燥，在我国黄河以北的大部分地区更是如此。这时，人们经常感到唇干舌燥，尤其补肾者在服用了大量温热的滋补食品或药品后，更易引“火”上身。所以，无论食补还是药补，应润肺生津，防干燥。

　　1.补肾必须分阴阳

　　一谈补肾，人们首先想到的就是壮阳，其实这是个误区。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存，相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。阳虚的壮阳没问题，如果阴虚的人壮阳，越补火气越旺，适得其反。

　　那如何知道自己是肾阴虚还是肾阳虚呢？中医理论认为，“阴虚而热，阳虚则寒。”也就是说，阴虚的人会有五心烦热、盗汗、口舌燥、脉动细数等症；阳虚的人则有面色苍白、形寒肢冷、腰脊冷痛，尿频或尿少、阳痿遗精或性欲减退等症状，舌质淡胖或有齿痕，舌苔薄白。

　　2.食疗补肾胜药补

　　不少人盲目地购买各种药物和保健品补肾，这并不科学。除严重的肾虚患者，适当的食补才是所提倡的，尤其是病后肠胃功能虚弱的人，及虚症不明显，目的只是健身，或药补后体虚已有改善者，更应坚持食补。通过调整饮食，补养脏腑功能，促进消化和全身状况的康复，将起到药物所不能起到的作用。

　　一般说来，山药、芋头、洋葱和大葱等可以适量食用，在医生的指导下，也可在炖汤时加入锁阳、当归、党参等药材。对于肾虚或肾亏的人，黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品有利于补肾的。但要注意，腻滞厚味的滋补物品不宜过量，免得伤及脾胃反而效果不佳，损害健康。

　　3.药物补肾讲原则

　　药物补肾须以中医“虚则补之”为原则，一般多适宜于各种肾虚之症，如先天不足、后天失调、久病体虚、年老体衰、妇女产后、外科手术后及各种慢性病患者等出现肾气、肾精、肾阴、肾阳的失调。具体应在医生的指导下服用相关补益药物，不可擅自作主、自行服药。

　　体虚之人多有“虚不受补”之嫌，而药补时药力相对峻猛，如果贸然药补，身体反受其累。故有的地区在冬令进补之前，有先作“引补”的习惯，即先通过饮食调节，打好基础，调理好脾胃功能，然后再服补药补品。这样既可以增加滋补效力，又不会发生“虚不受补”的情况。因此，体虚之人须坚持药补，亦坚持食补，如采用煲汤之妙法使两者水乳交融，互增功效。设想在寒冷的冬季，劳累了一天的你，拖着疲惫的身子回到家中，如果来碗热腾腾的枸杞羊肉汤，感觉会怎么样呢？

　　4.切忌迷信保健品

　　想吃鹿茸壮阳，结果鼻腔出血不止；想服益肾大补膏方强壮身体，却感到头痛心慌、萎靡不振；滥用壮阳药反成“痿哥”……一些人对补肾和性功能障碍认识存在误区，不肯到医院直面医生，盲目滥补，盲目信任各种药品，自己望文生义地购买药物，结果酿成许多惨痛的教训。

　　据不少临床医生反映，现在市场上很多所谓的壮阳药添加了激素成分，对心脑血管疾病患者可能会引发生命危险。一些胃肠不适的人因长期服用保健类中成药而导致了药物性肠炎。因此冬季补肾切不可轻信有什么灵丹妙药！

　　5.日常保养最根本

　　其实，很多肾虚是在日常生活中导致的，也需要在日常生活中进行保养，这才是补肾的关键。中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨生髓”的说法。

　　想养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体之目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。此外，充足的睡眠也是恢复精气神，强肾健体的重要保障。一般春夏季晚上11点之前，秋冬季10点之前，必须上床准备睡觉。过了这个时间，就要消耗肾中的阳气了。