312经络锻炼法——理论认识与锻炼方法

• 什么是“312经络锻炼法”

1973年开始，中国科学院生物物理所祝总骧教授经过二十余年的努力，用三种生物物理学方法证实人体14条经脉线都可以精确测定，并和古典经络图有惊人吻合。

在此基础上，祝总骧教授1990年总结提出了“312经络锻炼法”，其中“3”指合谷、内关、足三里3个穴位的按摩，“1”指意守丹田，腹式呼吸，“2”指两下肢下蹲。

每天30分钟，早晚各15分钟，家里办公室都可以练习。坚持312经络锻炼能打通人体经络，增强气血，调节阴阳平衡，从根本上改善身体健康。

312经络锻炼法，目前全世界已经有超过3000万练习者，受益者遍布中国、美国、英国、法国、匈牙利、西班牙、印尼、新加坡、马来西亚，欧盟连续11年派遣代表团来中国学习312经络锻炼法。

• “312经络锻炼法”的社会评价

1、

“312经络锻炼法”如果能普及，可以大大提高人的健康水平，可以大量节约医疗费用，而且有中国特色、中西医结合的医疗格局就会形成。

——前国家体育局局长 伍绍祖

2、

我坚持经络必有其物理基础，现在果然得到你们的证实，这是中国人的荣誉，人类的幸福。

——英国剑桥大学前校长 李约瑟

3、

没有祝总骧和郝金凯两位教授的全新治疗，就没有我陈景润的今日。

——著名数学家 陈景润

4、

祝总骧教授创编的“312经络锻炼法”是关乎全人类百岁健康的伟大事业，他一生为了这个伟大的事业，禅精竭虑、执着追求，其精神可以说感天动地。

——“312”欧洲代表团团长匈牙利针灸协会主席 艾利博士

5、

我属牛，看起来身体还不赖。人家问我健康长寿的秘诀，我说是能吃能睡，没心没肺，现在还得加一条：就是我练“312”。

——北京大学妇女儿童医院名誉院长 严仁英教授（89岁）

6、

（吕老）快90岁了，耳不聋、眼不花，每天还能看几个病人。吕老实践证明“312”可以防病、治病，使大家身体健康。“312”是好东西，大家努力学习，天天锻炼。

——前卫生部中医局局长、中医泰斗吕炳奎夫人 许玉琴

7、

2006年1月19日，国务院前副总理吴仪对推广“312经络锻炼法”作出批示。

这是2014年的照片，当时312经络锻炼法发明人祝总骧教授92岁，其夫人朱蓬弟90岁，依然出差到欧洲匈牙利、罗马尼亚、塞尔维亚巡回讲学。

两夫妻2018年依然健在，还在推广312经络锻炼法。

• 312经络锻炼法-官方教学视频

312经络锻炼法——理论认识与锻炼方法

https://www.chongwuworld.com/page/c/l/a/c0178wakela.html

312经络锻炼法——治病案例1

https://www.chongwuworld.com/page/r/z/s/r0178b3uxzs.html

312经络锻炼法——治病案例2

https://www.chongwuworld.com/page/h/y/e/h0178dbioye.html

看完312的视频，大家也许会觉得有些吹，可能真有吹的成分，但我们取他有用的一面就行了。

我个人练习312差不多3年时间，对身体帮助极大，我给312有个定义叫“傻瓜版静坐”，就是说312和静坐的作用差不多但是更简单，能掌握静坐的人是很少的，但312绝大多数人都能掌握。

• “312经络锻炼法”练习心得

1、

经络穴位按摩是一个方法，是一门手艺，是需要不断摸索学习的，不是一上手就会的，但是当你掌握 了这个手艺，用处就很大了。我现在每天还是坚持做312，有时感冒咳嗽了，按一下穴位很快就好，根本不需要吃药；

2、

按摩穴位的时候要按准，标准就是按的时候身体要有反应，第一个反应就是穴位点有酸麻涨的感觉， 我个人的反应却又不是酸麻涨，而是身体里面有筋在跳，不只是这个穴位点，也牵扯到其他地方，就是说全身的经络是相通的；

第二个反应就是打嗝打屁，按穴位的当时或者按完之后出去走一圈的时候。我一般腿脚上的穴位坐着按，然后出门散步的时候按手上穴位，然后小跑一下，这时候嗝多屁多。我的理解就是在排废气，每天积累废气但每天排放，没有积累就没有伤害；

3、

刚开始学的时候要多花些时间找感觉，多按，掌握了方法之后一个穴位按个5分钟就行了。早晚各一 遍，还有尽量不要在饭前饭后1小时按，不知道有没有这个规矩，只是我个人的想法。