传统中医经络学在陈氏太极拳实用性中的作用

  经络论是传统中医学的理论基础，我国古代创建的导引术、太极阴阳学说等通过不同的肢体动作配合呼吸使相应的经络得到锻炼。明洪武年间，陈家沟陈始祖从阴阳开合往来，运转周身的道理，结合传统中医经络理论悟出一种锻炼身体的方法，产生了太极拳。太极拳与中医经络学都是中国传统文化，它们的文化内涵相互融合，相互渗透。陈家沟第十六世陈鑫著《陈氏太极图说》，以易理说拳理，引证阴阳，经络学说，以缠丝劲为核心，以内气为统帅，不愧为陈氏太极拳的理论丰碑，誉为武林圣典。

      “凡经络皆有益于拳”，在习练陈式太极拳时，必须懂得经络的走向，对经络论有足够的理解，并运用到实际的行拳走架中。

   陈鑫太极图说，图文并茂，详细介绍了人体的任脉，督脉以及一些重要穴位的具体位置，将太极拳与经络的理论完美结合。

   经络，中医指人体内气运行通路的主干和分支，人体运行气血的通道，包括经脉和络脉两部分。其中纵行的干线称为经脉，由经脉分出网络全身各个部位的分支称为络脉，经络的主要内容有十二经脉，十二经别，奇经八脉，十五络脉，十二经筋，十二皮部等，其中属于经脉方面以十二经脉为主，络脉方面以十五络脉为主，它们纵横交贯，遍布全身，将人体的五脏六腑，四肢百骸等联成一个有机的整体。

        陈氏太极拳将拳术与经络的运输理论相结合，练内气打通经络。内气的产生即意识的干预，“打拳心是主”，以心为主，五官百骸无不听命，中和元气随着意走，意之所向，全神贯注，意到，气到，劲到。特别是刚开始学习太极拳的时候，一定要先培养体内的浩然正气，这样才能使筋脉打通，一气相生，手眼灵活。

         有人练拳多年得气的感觉不明显，健身效果不理想，没有注意开合虚实呼吸自然，不是憋气就是四肢起僵劲。

         在行拳时，头要直，神要领，肩要沉，呼吸顺其自然，调息绵绵，意守丹田，全身松柔，缓慢运行，这样内气就会加强。

         而人体的许多穴位与内功的修炼及拳术有着密切的联系，打拳的关键在何处，在丹田穴和百会穴，太极拳的呼吸以意守丹田的腹式呼吸为佳，丹田被认为是气海所在，为任督二脉的交汇处，呼气时丹田开启，内气沿任脉下降到丹田，即气沉丹田，气沉丹田是意识，呼吸和动作三者紧密结合的一种锻炼方法，能使丹田的生机活跃，刺激产生真气。百会穴领其全身，打拳自始自终，顶劲决不可失，一失顶劲，四肢便无所依附。中气贯于心肾之中，上通头顶百会穴，下达会阴穴，周身的劲往外皆发于丹田穴，向里收皆收于丹田穴，丹田穴为全体之气的归属处。比如闪通背，是以中气由心下降过肚脐到丹田，再由丹田与任脉逆行而上，至百会穴，再越过头顶下降，直到长强穴会阴穴。具体地说，通背是当头与肩往下栽时，屁股往上一挑，则督脉从长强穴逆行而上通过百会穴至人中穴，任脉接住下行至丹田穴，这是引阳入阴一周，右手从裆部起，任脉即从丹田逆行而上至承桨穴，右手随身体逆转，手到下，督脉从人中逆行过头顶后由大椎顺行而下，复至长强穴，这是由阴附阳又一周，等待右脚退行到左脚之后，右手从下起到上，督脉又自长强穴逆行而上至百会穴，然后做下势动作以掩手捶合住，则督脉由百会穴下会人中穴，任脉由承浆穴下行至丹田穴，这样通背一式，任脉与督脉沟通了三次。总之，太极拳的动作重点关注的都是经络系统重要穴位的所在，虚领顶劲相关的是百会穴，含胸拔背相关的是大椎和尾闾穴等，沉肩坠肘相关的是肩井和劳宫等穴位，松腰落胯相关的腰椎和髋关节等。每练一遍太极拳就是对全身经络进行一次引导，每天练习便能打通身体各处的经络。

        陈氏太极拳的每个动作都是螺旋运动，称为缠丝精，缠丝是运中气之法门，不明缠丝即不明拳。太极拳的缠丝法有进退缠，左右缠，里外缠，大小缠，顺逆缠。还以通背为例，右手从头至裆是顺缠法，由裆起转过身来手到下，再由下到后上，以至下势掩手捶，都是逆缠法。

       人的浑身都是缠丝劲，不管是里缠外缠上缠下缠都是根据具体的情形自然而然地运用体内的真气，缠丝劲是从心中发出，然后进入骨缝之中再向外到达皮肤，手和脚密切结合，就好象抽丝一样运转体内之气，充分体现了阴阳二气相互为对方的根源，如果不是长期练习陈式太极拳的人是不能完全领悟到其中所蕴含的真正内涵的。

        陈氏太极拳的练习过程中，要求每式动作无论快慢，大小，开合都要处处走螺旋，这样才能使得人体内每条经络，每个关节，腑脏以及肌肉都在反复旋转运动，促进气血运行疏通经络，达到调整人体气血平衡的健身目的。拳经说“命意源头在腰隙”，我们在练拳时，腰部的旋转，以及四肢的屈伸缠绕运动都会对全身三百多个穴位产生不同的牵拉，拧挤，这实际上是一种自我按摩，能起到类似针灸的作用，具有旁人帮助按摩或药物所不及的特殊功效。

       陈氏太极拳是一门内外兼修的功夫，“中和元气，随意所之，意之所向，全神贯注”。习拳时，心静身正，排除杂念，以意运动，用意不用力，而经络穴位在打拳中的意念，感觉的运用也尤为重要。例如意守丹田，就是有意识地诱导思想专注于丹田，进行呼吸吐纳，丹田周围有天枢穴，章门穴，气冲穴，腹部有九条经脉通过，所以意守丹田很重要，是以气运身的关键，丹田气的运化鼓荡有顺时针与逆时针运行，是根据化，拿，发，打劲的不同而不同。命门穴是一个内在的意念点，命门是丹田鼓荡的根源，对神，意，气，劲的运化起到承前启后的作用。太极拳是用心意运化穴位与经络的运行，把意放在穴位的感应上，将意与经络系统相配合，以心行意，以意行气，以气运身。

       陈氏太极拳不但具有健身功能，更具有防身功能，当受到外来侵扰，以太极拳实战中舍己从人的规矩，结合经络学的理论，配合螺旋缠绕的缠丝劲，削弱对方的的强势，使得对方力量扑空而摔倒。在攻防中，陈氏太极拳则利用自己“以意导气，以气运身”，内气不动，外形不动，内气一动，周身无所不动，意到气到，气到劲到，立身中正，八面支撑，使身体内外形成巩固的防线，以较小的力量去破除对方的硬力，借力打力，四两拔千斤，斗智斗勇斗技巧。陈式太极拳的技巧非常微妙，它以棚，埒，挤，按，采，列，肘，靠为中心，在粘，黏，连，随的基础上，以缠丝劲的内劲为主，练习松劲听劲活劲，实战中要首先占据上游优势，顶劲要领住中气，手略微提高，位于敌人的双手之上，身体向前侵入，迫使敌方得不到优势，此时发出的力道要快，兵贵神速，在平时打拳的时候，必须先考虑如何使手承接住上一势，不能令神气血脉断绝，气脉承接得当，转关变动自然而然灵活自如，就能让自己立与不败之地。

        陈鑫太极图说将中医经络理论列入到武术，按照太极阴阳平衡理念，运用内调和太极刚柔相济的特有手法，结合易学的阴阳五行八卦的变化，及五脏六腑特定的全息部位和经络运行的规律，将全身的经络疏通，让人体气血两旺，阴阳平衡，达到天人合一的境界。陈式太极拳的每一招每一式都离不开中医经络学的指导作用，而陈式太极拳之所以能健身防病，就在于它具有通经活络的功能。陈鑫是把中医经络学说运用到太极拳养生与技击的一代宗师。