解锁正确的生活方式，远离癌症!

大量科学研究证实，癌症是一种多因素的疾病，与遗传、环境、生活方式等许多危险因素有关。每个个体的情况不同，患癌的风险也就有相当大的差异。

有些与癌症密切相关的因素是人们的行为造成的，由于有了这些行为，人的癌症风险会显著上升；而改变这些行为后，癌症的风险明显下降。因此，科学家把这些与癌症相关的因素称作生活方式危险因素，也叫可预防的因素。这些因素是可以改变的，从而会使个体的癌症风险上升或下降，因而显得非常重要。

按照目前科学研究进展，最重要的癌症相关的生活方式危险因素，分别是吸烟、饮酒、膳食和营养、体力活动。这些因素与人的日常生活息息相关，通过改善这些行为就可以降低个体癌症的风险。

吸烟是研究最透彻的生活方式因素。吸烟，以及使用任何形式的烟草制品，比如水烟、雪茄、咀嚼烟草等，都会增加癌症的风险。

与不吸烟的人相比，吸烟者死于肺癌的风险高20倍左右，如果戒烟的话，死于肺癌的风险就会大幅降低，随着戒烟时间延长，风险几乎与不吸烟者相等。此外，被动吸烟也会升高癌症的风险。二手烟也会和一手烟一样，危害人体细胞，启动致癌机制。

大量饮酒是许多癌症的危险因素，包括口腔癌、喉癌、口咽癌、食管癌、肝癌、结直肠癌和乳腺癌等。饮酒越多，癌症的风险越高。俗话说，烟酒不分家，如果饮酒的同时还重度吸烟，上述癌症的风险成倍增加。有研究表明，少量饮酒和偶尔一次性大量饮酒也会导致女性最常见的乳腺癌风险明显增加。

世界卫生组织国际癌症研究机构在2014年宣布肥胖是癌症的独立危险因素，每年全球约48万例的新发癌症可归因于超重和肥胖，肥胖导致结直肠癌、乳腺癌、肾癌、子宫内膜癌等的风险显著增加。

有规律地进行体育锻炼和体力活动能够降低癌症的风险，降低的程度与运动量和运动时间相关。欧美144万人持续跟踪11年的健康资料，发现坚持锻炼可以降低13种癌症的风险，其中有7种癌症风险降低了20%以上。这些癌症是食管癌、肝癌、肺癌、肾癌、贲门癌、子宫内膜癌与白血病，全球高发的结直肠癌和乳腺癌的风险也分别下降了15%和10%左右。

科学家的结论是：坚持锻炼可以降低7%的癌症风险。

对于个人来说，日常生活的点滴改变就可以降低癌症风险！已经被普遍接受的、可以通过改变生活方式来降低癌症风险的方法，总结起来有以下几个方面。

吸烟是癌症最重要的危险因素，也可以通过改变自身行为来加以预防。关键在于认识到吸烟的危害，积极行动起来。吸烟者要戒烟，不吸烟者要尽量避免二手烟、三手烟。同时，要积极支持和促进控烟的立法，让所有家庭和公共场所都变成无烟的清洁空间。

饮酒增加癌症的风险，与饮酒量密切相关。对于个人来说，由于遗传背景和生活环境的差异，饮酒带来的风险是不同的。以预防癌症为目的，最好是滴酒不沾。每个人还应了解自己癌症、心脑血管疾病的家族史，结合其他危险因素，权衡饮酒的利弊。 

我国全民健康生活方式的宣传口号是：“管住嘴，迈开腿，吃动两平衡”。除了选择健康的食物，还应该坚持锻炼，保持健康的体重，有效降低癌症风险。

每天坚持30分钟以上的中等强度的体育锻炼。找到一种自己喜欢的运动方式，比如快走、跑步、游泳、拳操、自行车等，每天运动，持之以恒。

改善生活方式，只要持之以恒，坚持不懈，一定能够降低癌症的风险。这些方法不仅能降低癌症的风险，还能有效降低心脑血管疾病和糖尿病等其他慢性疾病的风险，让你的身体保持健康、年轻！

降低癌症风险并不难，只要你行动起来！

擅长运用中西医结合方法治疗多种内科疑难杂症及肺癌、胃癌、肝癌、大肠癌，食管癌，宫颈癌,乳腺癌，淋巴瘤等疾患的姑息性治疗和缓解疼痛疗效突出，同时对各种肿瘤的预防保健、康复指导均有自己独特的见解。

擅长于各种内科疾病的中医治疗，尤其擅长肺、肝、胃、肠、甲状腺等各种良恶性肿瘤及各种疑难杂症的诊治，同时能对各种亚健康人群提供科学的健康指导。

擅长各部位良恶性肿瘤及神经血管的介入治疗；血管、气管、食管、肠道、胆道的支架置入术；肝、肺、肾、实体肿瘤的微波消融、冷冻消融及放射性碘125粒子置入术；多部位病变穿刺活检术；脓肿与积液穿刺引流术等介入诊治技术。

毕业于吉首大学临床医学，先后进修于中南大学湘雅附一医院肿瘤科、湖南省中医药研究院肿瘤科，对消化道肿瘤、妇科肿瘤及泌尿系肿瘤方面有较丰富的临床经验，尤其擅长恶性肿瘤的个体化治疗及如何减轻晚期肿瘤患者痛苦。

从事临床工作近10年，曾在湖南省肿瘤医院及湖南省中医研究院附属医院进修肿瘤相关疾病，如肺癌、结直肠癌、头颈部肿瘤等，尤其对恶性肿瘤的个体化治疗，减轻晚期肿瘤患者痛苦、延长患者生存期及提高生存治疗等方面积累了较丰富的经验。

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