立夏┃注意养心减体重

- 《夏意》-

宋  苏舜钦

今年5月5日立夏，立夏是夏季的第一个节气，属于季节转换的节气。《月令七十二候集解》注解说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”，即“大”的意思，是说春天播种的植物、出土的小苗到夏天都已经直立长大了，故名立夏。

我国古代将立夏分为三候：“一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。”意思是立夏节气的十五天里，先听到青蛙在田间的鸣叫声，接着大地上便可看到蚯蚓在掘土，然后乡间田埂的王瓜蔓藤、苦菜野菜也都快速攀爬生长。

“三月不减肥，四月徒伤悲”。现在都五月了，衣服越穿越薄，不知道你的肉肉还藏得住不？想要重操“减肥大业”，但光靠饮食和运动减肥似乎总是容易反弹，那么，可以解一下中医减肥法—穴位埋线减肥吧！

首先，咱先动手算一算自己的体重指数（BMI），例如你的身高1.6m，体重65kg，那么根据公式：

体重指数BMI=体重kg/身高的平方m2

得出你的BMI=65/1.6×1.6 =25.39（<18.5 kg/m2者为体重过低，18.5～23.9 kg/m2为正常范围，≥24 kg/m2为超重；≥28 kg/m2为肥胖），属于超重范围。

BMI能从大体上判定人体是否超重，而腰围才与脂肪分布和肥胖相关疾病关系密切，中国标准以腰围男性≥90cm，女性≥85 cm，称为腹型肥胖，或称为向心性肥胖、苹果型身材，这类胖友即使BMI指数正常，仍需要减肥哦！ 

好，确定好你就是胖的那个人，速来围观穴位埋线减肥。

什么是穴位埋线？

穴位埋线，是在针灸经络理论的指导下，用针具将医用羊肠线或其他可吸收线体（一般15天左右可自行吸收）植入穴位，经过多种因素持久柔和地刺激穴位，达到疏通经络气血以治疗疾病的一种方法。

穴位埋线减肥的原理

埋线减肥的原理，是根据减肥者的个体差异、不同症状、不同的肥胖原因进行辨证选穴，然后在穴位上埋线，抑制肥胖者亢进的食欲和亢进的胃肠消化吸收，从而减少能量的摄入；同时，刺激肥胖者迟钝的自主神经（交感神经），使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪分解，并有效调整失调的脏腑、经络及气血功能，从而达到减肥的目的。此外，在埋线减肥的同时，还能调整人体阴阳失衡状态，改善便秘，月经不调，乏力等症状。

埋线痛不痛？有无副作用？

穴位埋线作用于穴位，与针刺、肌肉注射疼痛相当，但仍属于可接受范围，但每个人的痛阈不一样，其感受也不尽相同。穴位埋线治疗基本无毒副作用。为防止埋线处感染，埋线疗法所采用的针具及线体均为一次性的医疗产品，埋线时进行严格的消毒，医生严格执行无菌操作规范。采用的线体一般为羊肠线，现在有新的生物线，易于人体吸收，过敏反应小。

埋线减肥的适用人群？

埋线减肥对于年龄在18-55岁的单纯性肥胖者疗效最为理想。因为该人群的机体发育较成熟，身体各项功能健全，比较容易调整机体的代谢功能，促进脂肪分解。

哪些人不适合埋线？

埋线减肥不适宜继发性肥胖者（因中枢神经系统、内分泌系统等病变引起的肥胖）、患有某些疾病（合并肿瘤、血液、心脑血管等疾病）、处于特殊时期的人群（孕妇、哺乳期妇女等）。局部皮肤破损、疤痕体质；精神过于紧张、过度劳累、过度饥饿等情况下均不宜埋线。

埋线减肥疗程？

分为埋线治疗期（2-3周埋线一次，三到六次为一疗程）和埋线巩固保健期（1-2个月埋线一次，三次为一疗程）。一般1次就能见到减肥效果，减肥不等于减重，有些患者埋线之后体重虽然没有明显下降，但是腰围、臀围、腿围却显著减小。

埋线减肥会反弹吗？

穴位埋线法减掉的是人体的脂肪而不是水分，并能保证减肥过程中人体的健康和精力的旺盛，且反弹率极低，这是穴位埋线减肥的最大优点。如若反弹一般是由于停止治疗后，无法坚持治疗过程中建立的健康生活管理方式导致的。因此，养成合理规律的饮食与生活作息并配合适当的体育锻炼是防止反弹的有效途径。

关注埋线减肥的集美们，请到门诊六楼医学美容科、七楼治未病中心就诊，医生会根据您的具体情况制定方案。另外门诊5楼设有国家标准化代谢性疾病管理中心(MMC)-绵阳市中医医院分中心，可对患者进行全面的代谢指标检测，根据结果量身定制膳食处方、运动处方等。

立夏节气养生要点：

天人相应，夏季是人体阳气长养之时，而夏季应于心脏。因此整个夏季包括“立夏”节气的时段，人们的养生保健应注意保养长养之阳气与主时的心脏。

1、饮食调理：省苦增辛、适当增酸。立夏之后，自然界的变化是阳气逐渐旺盛、阴气渐次虚弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，心气强又会制约肺气。夏属火、合于心、其味苦，肝之味酸、肺之味辛，所以饮食少苦多辛，促进肺气强盛、气血流通、心脉无阻；适当增酸，既可补肝，确保五脏功能平衡协调，同时还有生津、敛汗的养生保健功效。

2、起居调摄：夜卧早起，睡好午觉。立夏以后，昼长夜短明显，人们要顺应自然界和人体阳盛阴衰的变化特点，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足，早上起床也要比春季稍早些，以顺应阳气的充盈与盛实。为了弥补夜间休息不足以及夏季白天阳气的耗损，立夏后人们应该养成午睡的习惯，让大脑和全身各系统及时得到休息，消除疲劳，午睡以半小时到1小时为宜。

3、精神调摄：静心安神、戒怒戒躁。立夏之后，进入夏季，气候炎热，暑热主令，最易伤心，使人心浮气躁，常常出现心神不安、心悸失眠、头昏目眩、烦躁不安等不适。因此，立夏等夏季各个节气人们都应重视精神情志养生，使自己养成精神安静，心志安闲，心情舒畅、急事不躁、烦事不怒的良好心态。另外,由于“阴静阳躁”的缘故，人们在夏季要多做一些偏静的事情，如绘画、习字、对弈、抚琴、垂钓、莳花、弄草等，以调节自己紧张、急躁的情绪，保持心情舒畅、心志安定。

4、运动休闲：立夏以后，自然界和人体阳气渐旺，自然界气温渐升，人体腠理汗孔开张，出汗较多，中医认为“汗为心之液”，若此时再做剧烈运动，或在烈日下运动，不仅达不到养生保健的目的，还容易造成人体脱水、伤心，甚至引起中暑。夏季宜于适度运动，应选择散步、慢跑、太极拳、五禽戏、健身操等慢节奏、强度小的运动项目，同时宜在清晨、傍晚进行锻炼，运动后应适当饮温水，以补充体液。

部分配图来自于网络，侵删。

文 /治未病中心刘晓玲

视频、图 /王雪

编审/张旭升

核发 /王雪