霜降是秋季的最后一个节气，也是冬季的前奏。深秋地面散热快，温度骤然降到零度以下，空气中的水蒸气在地表凝结成细微的冰针，这就是 初 霜 。到了这个时节，气温骤降，降雨显著减少，气候也越加干燥。此时应该注意添衣防寒，以平补润燥、强身御寒为重点。中国民间有谚语：“一年补透透，不如补霜降”，足见在这个节气饮食的重要性。霜降时节饮食方面需要注意补充柔润滋养的食材，以润肺燥、滋阴津、健脾养胃。可多吃些白薯、山药、藕、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等生津润燥、固肾补肺的食物。霜降时节，天气干燥，很容易消耗人体的津液，常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥等症状。性平、味甘、淡、无毒的银耳，特点是滋润而不腻滞，能补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
除了要多喝水、多吃果蔬、避免辛辣食品刺激之外，一日三餐也可适当用百合、银杏、枸杞、莲藕、莲子等药材或食物入粥，以防止干燥的发生。白果具有益肺气、治咳喘、护血管、增加血流量等食疗作用和医用效果。经常食用白果，可以滋阴养颜抗衰老，扩张微血管，促进血液循环。白果有微量毒性，儿童不宜吃，成人也不宜多吃（一次10颗以内）。福建民间有句话：“吃丁柿，不流涕。”认为霜降吃柿子，不容易患感冒。霜降时节，正是柿子的最佳成熟期。柿子营养丰富，有清热润肺、生津止渴、健脾化痰的功效，可用于治疗肺热咳嗽、口干口渴、呕吐泄泻、口疮等症状。在秋天邪燥盛行之时，柿子与梨一道成为请燥火、润胃肠的首选。但糖尿病、脾虚泄泻、体弱多病、产后外感风寒、贫血等和患有慢性胃炎、消化不良等胃功能低下者都应该慎食。也不宜空腹食用。霜降后尤其要注意提防呼吸系统疾病，不宜再吃海鱼、虾等寒凉食物以及各种冷饮等，以免伤肺，引发疾病。秋风冷雨，花木凋零，万物萧条，常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁情绪，所以霜降时节应注重调摄精神养生。秋季养生防秋郁，首先不要随意打破规律生活，就算心情不好，也要保持正常的生活节奏。其次要适当多吃高淡白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。要顺应秋天的气候变化，适时增减衣服，与气候变化相和谐。秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，寒风往往会乘虚而入体，使人生病，中医上就称为贼风。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
因此，一定要注意保暖，特别是中老年人，对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。
另一方面，可以采用多层穿着法，随时少量增减，并用围巾、帽子来抵御风寒。
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文章标题：节气养生补冬不如补霜降，做好这3件小事冬天不生病！发布于2021-05-05 08:31:39
