二十四节气丨大寒节气养生

大寒是冬季最后一个节气，风季第一个节气，也是天气最为寒冷的时节，应注意防寒保暖，坚持耐寒锻炼，增强血液循环，提高人体抵抗能力，防止冻疮、呼吸系统疾病以及各种老毛病的复发。

天气最冷的时候，如本身有抑郁倾向或平时工作压力过大的人，在这段时间进入敏感期，不良情绪如不及时排解就容易影响健康。日常生活中除了要坚持锻炼身体，饮食也应适当增加能量高的食物，如肉类、五谷杂粮类、汤羹类。

到了大寒节气，在我国的广大北方地区，天寒地冻，北风呼啸，天干物燥，常使人们的口鼻“冒烟”，喉干口渴。所以在北方，到了大寒节气后，人们更要多补充水分，多吃含维生素 A、E的食物，防止手脚干裂和眼干唇裂，少吃辣的食物，保证蔬菜、水果的摄入量，防肝火、肺火、胃火。外出注意保暖，要戒烟限酒。

在大寒节气，人们应该适量地补充热量，补充蔬菜和水果，吃饭时多喝些汤类，煲汤养生很重要。大寒节气，流感是南、北方的主要疾病，而且传播速度快；流感也是诱发多种疾病的主要原因。因此在这个季节里，预防流感是非常重要的。人们可以多吃些富含维生素 C 的食物，维生素 C 主要存在于水果和蔬菜里，我们应该首先选择水果，因为维生素 C 怕高温，蔬菜在冬天是很少凉拌的，大多数人会选择热吃。烹饪熟的蔬菜，维生素 C 被破坏很严重，即使能留下来的，也是很少的。含维生素 C 比较高的食物有猕猴桃、柑橘类、柿子椒、西红柿等。

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《二十四节气养生手账》

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