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2021年2月3日22点58分(庚子腊月廿二),太阳到达黄经315°,我们居住的地球北半球进入了二十四节气立春。从这天起,春气始建,万物萌发,气候逐渐回暖。
黄帝内经·素问·四气调大论篇》中讲到:
「春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。」


《黄帝内經·素问·六元正纪大论篇》讲到辛丑年初之气时说:
「初之气,地气迁,寒乃去,春气正,风乃来,生布万物以荣,民气条舒,风湿相薄,雨乃后。民病血溢,筋络拘强,关节不利,身重筋痿。」

《黄帝内經·素问·六元正纪大论篇》在讲到辛丑年初运时说:从1月20日大寒至春分后13天的4月2日,客运为少羽,标志着水运不足,土运反盛;主运是少角,标志着木运不足,金运反盛。

结合辛丑年初之气和初运的情况,今年立春养生的核心应把握「达」「泄」二字:饮食舒肝,条达木气,舒发郁气;饮食养阴,泄热敛阳。
疫情防治的角度,辛丑年气盛运衰,为天刑年,上半年有可能出现剧烈的天气变化。初之气金木相搏,使得一些人体内伏热,无处可发,二之气主客气同为少阴君火,外热会引发体内伏邪,形成温病。


4:适度活动,避风保暖
春季适度活动有利于肝气的生发,如散步、八段锦、拉筋等。立春后15日,北方气温变化相对大,外出活动时要选择温和的天气,同时根据个人体感及时增减衣物,既要避风保暖,也要防止「春捂」过度而生内热。
5:多素少肉,避免积热
春季适合多吃有助于生发的蔬菜,比如豆芽、春笋及应季的绿色叶菜等,以应春气。一般来说,春天食辛不食酸,辛味有助于肝气舒发。但是,辛丑初之气金木相搏,尽量不吃辣;内热之人更要避免食用辛辣之物;肝火较旺的人则可少食酸味。今春,为养护脾胃,避免体内郁热,建议饮食清淡,多吃素食,远离生冷,防止食积生热。

少儿养生提示


3:给孩子吃水果
家长见孩子偏热时,可以给孩子吃平时喜欢的平性、凉性水果。为了不伤肠胃,可以将水果用热水泡过再吃。
附:子午流注与二十四小时对照表 

注:上述时辰北京时间(东经120度)为准,各地根据当地经度与北京时间的经度差来计算时差,可以在百度查阅《真太阳时算法与中国主要城市查询》作为参考。

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文章标题:节气养生:辛丑立春养生达泄发布于2021-05-05 08:49:19