雨生百谷，万象更新——谷雨节气养生须知

谷雨是二十四节气中第六个节气，也是春季的最后一个节气。“清明后十五日，斗指辰，为谷雨，三月中，言雨生百谷清净明洁也”，每年4月20日～21日当太阳到达黄经30°时称之为谷雨。“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨的到来，意味着自然界阳气日益盛大，寒潮天气基本结束。

1、食香椿：谷雨节气香椿醇香爽口，营养价值丰富，具有健胃、理气、消炎、止血的功效，简单调味即可食用。

2、喝谷雨茶：谷雨茶又叫雨前茶、二春茶。春季温度适中，雨量充沛，加上茶树经半年冬季的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，使春茶滋味鲜活，香气怡人。

3、祭文祖仓颉：传说仓颉造字，功盖天气，黄帝大悦，于是号召天下百姓一起学习。而仓颉造字成功的事迹也感动了天帝，当时天下正遭灾荒，便命天兵天将打开天宫粮仓，下了一场谷子雨，使得天下万民得救。后人因此而把这天定名为谷雨，成为二十四节气中的一个，并在仓颉庙举行庙会，表达对仓颉的崇敬和怀念之情。

谷雨时节春行冬令，凉气大行，人体的阳气容易郁结于内，不得舒发，肝脏疏泻失常；此外，谷雨后降雨量增多，空气中的湿度逐渐加大，湿邪易困脾胃，导致脾的运化功能失常，从而饮食难以消化，全身缺乏营养物质的滋养，导致抵抗力下降。此时过敏性疾病发病增多，以过敏性鼻炎、哮喘较为多见。因此，谷雨保健，应当以疏肝理气，健脾祛湿为主，经络养生应以调理肝经、脾经为主，穴位选取风池，中脘，丰隆，膻中。

定位：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

功效：疏风解表，清利头目。

操作：双手拇指螺纹面，紧按风市穴作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50-100次，持续3-5分钟；或点燃艾条温灸，使局部产生温热感而无灼痛为宜，每次灸15-20分钟，以皮肤红晕为度。

定位：在前正中线上，脐上四寸。

功效：和胃健脾，降逆利水。

操作：同上。

定位：小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘2横指。

功效：健脾化痰，和胃降逆。

操作：同上。

定位：在胸部，两乳之间，前正中线上。

功效：宽胸理气。

操作：同上。

谷雨饮食既要注重养肝补脾益胃，也要注意祛湿。合理饮用谷雨茶，食用季节性食物香椿，也可食用一些黄豆、薏苡仁、赤小豆、香蕉、枇杷、海带、鲫鱼等，注意谨慎食用冷饮和不易消化的食物，以防损伤脾胃。

谷雨节气经络养生以调理肝经、脾经为主。肝经起于足大指外，循于下肢内侧，止于胸腹部；脾经起于足大指内侧，循于下肢内侧，止于胁肋部。谷雨节气经络拍打操每天均可操作1次，每次拍5遍。拍打经络操可同时配合点按上述穴位。