惊蛰节气养生常识

惊蛰是一年中的第三个节气，其交节时间在每年3月5日太阳到达黄经345°时。《月令七十二侯集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”“惊蛰”这一节气名称的意思是天气回暖、春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。当然，昆虫实际上是听不到雷声的，大地回春、天气变暖才是使它们结束冬眠、“惊而出走”的真正原因。

惊蛰期间，春暖花开，空气清新，空气中负离子含量也极多，最适宜进行空气浴、日光浴，以吐故纳新，调和呼吸。久而久之，必能使气血冲和、心宁神安，从而使阴阳协调，气机顺畅，达到养生健身的目的。

春季惊蛰前后，有些人往往出现失眠症状，长期的失眠会给身心造成严重影响，所以惊蛰节气要重视调节睡眠；另外惊蛰属春季，推荐金银花的原理是惊蛰节气动物苏醒，昆虫活动开始频繁，有些人容易出现皮肤敏感、瘙痒等不适，而金银花清热解毒，有效缓解是肝炎的高发期，要进行额外呵护。

晚上睡眠时间少于7小时的人群，接触病毒后被感染的几率远远高于睡眠质量高的人，所以要提高抗病能力就要注重提高睡眠质量。调节睡眠主要依靠调节饮食、情绪和环境三个方面。饮食方面要注意晚上不要吃辣，远离胀气、油腻食物，睡前不要喝酒；情绪调节方面要注意睡前保持心情宁静，放下顾虑和紧张，不要思考太复杂的事情；睡眠环境调适主要是要保持卧室内安静、干燥、通气流通，注意关闭电视、电灯。

春季是肝炎病的高发期，要防止感染肝炎主要注意4个方面：防止病从口入，饭前、便后洗手，不吃不洁的食物，不吃半生不熟的荤食；与肝炎病人接触要谨慎，与病人接触后要清洁接触部位，并注射疫苗；避免过度劳累，防止因免疫力过低而让病毒有机可乘；不要大量饮酒，大量饮酒会加重心脏负荷，引起肝炎的发生。

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