节气养生--谷雨丨士材--宠物世界

整理：唐晓龙 校对：王鑫、周轶群、尹浩

谷雨是春季最后一个节气，处于暮春与初夏交接之际，谚语有云：“清明断雪，谷雨断霜”，此时寒气逐渐消退，暖气流开始活跃，雨水增多，谷物得水而生。

谷雨时节，气温回升，此时可适当减衣。春三月，肝气当令，人体内经过寒冬蓄积的阳气，随着外界气温回升逐渐向上升发，若此时穿衣过多、饮食不洁、情绪抑郁，导致阳气无法外散，郁久化热外攻，会诱发皮肤粘膜出血、眩晕、目赤肿痛，甚或痤疮爆发，这就是所谓的“春火”也是民间所说“上火”。但由于气温变化仍较大，尤其是早晚温度较低，应适当“春捂”，尤其老年人、儿童以及素体薄弱之人。

谷雨的开始，意味着雨水增多，空气湿度增加，风湿病易复发，应注意预防。在士材学派著作《寿世青编》中有“寝室宜忌说”云：“凡人卧床常令高，则地气不及，鬼吹不干。…人卧室宇，当令洁净，净则受灵气，不洁则受故气…”，意思是说：一般人睡的床铺常常喜欢垫得高高的，这样地中之气够不着，过湿的邪气不会冒犯到…人睡眠的屋子，应当保持干净，这样才能接受到天地的灵气，如果不清洁则会接受陈旧的浊气。除了寝室调节，不要穿潮湿的衣物，避免淋雨，适当增加锻炼等。

春季应夜卧早起，现代人由于工作压力、不良的生活习惯等，一年四季均习惯晚睡，这是不好的，并且容易引起失眠。士材医家尤乘在其《寿世青编》中提到一种睡前祈祷的精神疗法：“寝欲合眼时，以手抚心三过，闭目微祝曰：太灵九宫，太乙守房，百神安位，魂魄和同，长生不死，塞灭邪凶。咒毕而寝，此名九宫隐祝寝魂之法，常能行之，使人魂魄安宁，永获贞吉。”我们不一定要效仿，但睡前静下心来，注意力集中在睡眠的状态中，排除杂念，不要胡思乱想，可以提高入睡速度，并能提高睡眠质量。

饮食方面，因谷雨时节，湿气较重，还易上火，故而饮食应多吃具有健脾化湿，降火滋阴功效的食物。包括黑豆、薏苡仁、山药、海盗、玫瑰花、佛手、陈皮等药。“二花”：玫瑰花、槐花，在谷雨时节常被用来制作美食。玫瑰花可与枸杞、海蜇等熬粥，可疏肝理气、清热滋阴；槐花如槐花芝麻饼、槐花饺子、炒槐花等，可清肝泻火、凉血止血。