【节气养生】春分睡好阳气升--宠物世界

明天就进入二十四节气的“春分”时节，正是太阳直射点在赤道上的日子，所以从理论上来讲，阳光照射的时间正好是全天的一半时间。待到春分之后，我国将出现白天时间逐渐延长，而夜晚时间逐渐缩短的现象。这时，人体也会有相应的变化，比如处于生长期的孩子，生长速度会加快。而人体的阳气经过冬季的收敛和闭藏，在春季开始外放和发散。那么，我们该如何促进阳气生发呢？

《黄帝内经》建议“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，即人们应当入夜而眠，早早起床，到庭院里散步，披散头发，舒张形体，使神志和人体阳气随着春天自然界的阳气生发而勃发。

因为在睡眠时，人体的阳气是内伏的，而清醒的时候，阳气是外展的，所以如果睡眠时间过长，尤其是本应清醒、阳气外放的白天，人体却仍然处于睡眠的状态下时，很容易导致阳气内伏太久，而无法外展生发。

但是，早起也并不意味着要特别早，古代医家认为早起不要早于鸡鸣之时即可，大概相当于现在不要在5点之前起床，通常建议中老年朋友在6点多起床就可以；对于正常人群来说，晚上11点入睡就属于晚睡的范畴了，所以，还是尽量应保证在这之前上床睡觉。对于学龄期的孩子来说，9~10个小时的睡眠时间还是要保证的，可放宽到6:30~7：00点之间起床。比如晚上10点睡觉，第二天7点起床，就可以保证一晚上9个小时的睡眠；如果想让他多睡一些时间，那么可以让他9点上床睡觉，第二天7点起床，这样也有了10个小时的睡眠时间。