云烟轻卷，
养花柳絮随风舞，
雨生百谷夏将至，
谷雨
Grain Rain
时
节
谷雨是二十四节气的第六个节气，每年4月20日或21日太阳到达黄经30°时为谷雨。“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升。
此时天气温和，雨水明显增多，越冬作物需要雨水以利返青拔节，春播作物也需要雨水才能播种出苗，雨水大大有利于谷类作物生长，这就是所谓的“雨生百谷”，故节气名称为“谷雨”。
二候，鸣鸠拂其羽
鸠就是斑鸠俗称布谷鸟，谷雨时喜阳的布谷鸟变得活跃起来，经常能看到布谷鸟在田间树上鸣叫并不断地用嘴在梳理自己的羽毛。四月份也是布谷鸟产卵的时候。
明朝刘伯温有诗：“鸣鸠语芜声相应，又是人间一度春。”每年这时，田野上空到处回荡着它“布谷布谷”的叫声，提醒人们勿忘农事，同时也预示着春天快要结束了。
《谷雨三候》
（新韵）
时逢谷雨骤升温，
水面浮萍簇簇新，
杜宇声哀秧信至，
谷雨，是春季最后一个节气。
谷雨至，春已晚，万物生长渐旺，天气尚未尽热，而湿气已至。
谷雨养三脏
防伤脾
因此，谷雨养生要注意养护脾胃，在饮食上须加以配合。
此时，适宜多吃白扁豆、赤小豆、薏仁、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕等健脾祛湿的食材。
祛胆热
另外，要收敛胆火/滋补肝木，著名中医人罗大伦博士推荐乌梅白糖三豆饮：
材料：黑豆（黑豆要用黑皮绿瓤的）、黄豆、绿豆各20g，乌梅5～10颗，白糖2勺（以上约为1～2人份量）。
做法：将上述材料置于砂锅中，加水没过豆子三指节，熬2小时即可。
用法：代茶饮。
功效：清肝胆之热，补亏虚津液。
注意：乌梅为药用乌梅，可到正规药店购买；此汤饮不宜隔夜食用，当日煮当日喝最佳。
补肝血
对于有这种症状的人，可尝试用菊花和枸杞子加大枣和蜂蜜来泡水喝，即可有效缓解困倦劳累之感。
另外，中医认为，肝藏血而能视物。长时间用眼过度不仅会影响视力，还容易损伤肝血。
谷雨养生，一补一消
补水促代谢
所以，人们应该适当地增加运动量，更应该适当、适量地出出汗，还要适量地补充水分，更好地促进新陈代谢。
因此，谷雨时期运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。
祛湿消病痛
起居防风湿：谷雨季节要避免久居湿地，早出晚归者要注意增减衣服，避免受凉感冒，平时有风湿骨病的朋友更应注意。
运动祛湿气：中医认为，动则升阳，阳气动则气血随之运行，有利于运化水湿，而且运动出汗也能排出一定的湿气。
运动建议以有氧运动为主，不建议进行强度较大的器械力量型锻炼。
饮食化湿浊：谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则，可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿，或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿，或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊，但忌吃生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气困留。
谷雨养生，重在日常
起居
春末夏初阴气渐消，阳气渐长，要早睡早起，不要熬夜，以顺应自然界“升发”的规律。
饮食
更要少吃“热性水果”，如橘子、桂圆、榴莲等，以免“火上浇油”。
同时也不能喝冰冻的饮料或清热类凉茶，防止进一步损伤脾胃。
衣着
一般来说，常用健脾祛湿穴位有足三里穴、脾俞穴、中脘穴、天枢穴、 阴陵泉穴、丰隆穴、太白穴等。
平日可从其中选择4个穴位，每日每穴艾灸20~30分钟左右，每灸10天可以休息1~2天，温灸即可。
编辑：社会工作部
延伸资源下载（中医养生理论，中医文献古籍、中医经方养生学、麻衣神相、太乙神数、七政四余、大六壬、奇门遁甲、梅花易数、皇极经世、四柱、六爻、风水、铁板神数、、六壬史上最全版古今秘籍汇总|儒释道古本及民间术数大全超强版持续更新中......）
版权声明：本站部分内容由互联网用户自发贡献，文章观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请拨打网站电话或发送邮件至1330763388@qq.com 反馈举报，一经查实，本站将立刻删除。
文章标题：节气养生丨谷雨至，春已远，夏将至......发布于2021-05-05 09:14:12
