节气养生│清明--宠物世界

清明节

清明，乃天清地明之意。是二十四节气的第五个节气，在每年的4月4日——4月6日。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名清明。”二十四节气中，既是节气又是节日的只有清明。

清明节是中国传统节日，也是最重要的祭祀节日，是祭祖和扫墓的日子。同时清明节又是一个养生的重要时期，清明养生重在养肝。

清明时节养生要点

一、饮食养生：

1、饮食以清补祛湿为主

清明节气雨水多，比较容易湿邪入侵，所以我们平常饮食中要以清补、祛湿为主，如：赤小豆、淮山、薏苡仁、山药、百合、银耳等，这样可以有效的排出体内的湿气，身体就会感觉轻松很多。

2、多吃养肝、健脾胃的食物

春季是保养脾胃的好时机，饮食宜选辛甘之味，不宜过食酸物。春季容易肝火旺盛，所以平常可以吃些养肝的食物来降肝火。如春笋、大枣、韭菜等。

3、多吃新鲜水果和时令蔬菜

春季除了日常要多喝水补充水份之外，也可以通过进食鲜水果和时令蔬菜如荠菜、菠菜来补充水份和身体所需的营养，让身体更加健康。

二、运动养生

1、多动少静，春练勿赶早

清明自然界阳气升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久，多运动，多锻炼形体，多享受阳光、陶冶性情。另外需要注意的是，老年人春练不要太早，应在太阳升起后。当然现在疫情期间，大家注意保持距离，不宜聚众。

2、运动宜适度，不做过于激烈的运动

由于清明时节，气温还不是很稳定，所以运动的时候不要过于激烈，运动量不要过大，有节制，可以选择一些相对温和点运动，避免参加带有竞赛性的活动，特别是老年人的活动，则应在天气和暖，春气盎然的时候进行，以打太极拳、八段锦、健身操及散步运动为主，能促进血液循环，还能增强身体免疫力和抵抗力。

三、情志养生

1、保持心情舒畅

清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定，阴雨的天气会让人的心情变得压抑，只有保持心情舒畅才能让自己的心理更加健康，可以通过外出踏青、赏花以舒畅情志，改善自己的心情。

2、控制好情绪，不要过度悲伤

清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，失去至亲的人们往往选择在这一天到亲人坟前上香祷祝，献上鲜花，以寄托对先人的怀念。在祭拜祖先的时候，有的人触景伤情、会睹物思人，导致自己过度悲伤难以平复，这时作为身边的人就要帮其做心理工作，使其恢复平静。尤其是老年人及患有心脑血管疾病的患者，扫墓时一定要注意稳定情绪，不要悲伤过度，身旁最好有亲人陪伴，带上常用药品或急救药品，以避免突发疾病。

疾病预防

1、预防呼吸道感染引发的疾病

清明时节，乍暖还寒，天气多变，气雨水比较多，给各种致病微生物、细菌和病毒提供有利的条件，再由于污染严重，空气质量也比较低，很容易引发呼吸道感染疾病，平时要多加注意。

2、预防心脑血管病

天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状，尤其是有高血压的老年人更要注意，不要过度劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，保持心情舒畅。

3、预防花粉过敏和食物中毒

春季空气中的过敏源较多，并且清明前后是很多花开的时间，因此在外出踏青时，一定要重视防护的问题，尤其是患有过敏性鼻炎、哮喘等慢性呼吸道疾病的人群，外出应提前做好防护。戴好帽子、口罩，穿长袖衣物，随身携带抗过敏等相关药物，尽量不去花草茂盛的地方，避免与花粉直接接触，出现不适及时就医。春季是很多野菜上市的季节，所以在外出踏青时，即便是看到了野菜也不可随意采摘食用，以防止造成食物中毒或者其他的一些肠胃疾病。要知道，虽然很多野菜看似没有害处，但在误食后，很容易成为健康杀手。

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