节气养生｜谷雨过后健脾祛湿是关键！

“麦秋能几日，谷雨只微寒”，谷雨时节，天气开始逐渐变暖，但仍有微微的寒意。谷雨作为春季的最后一个节气，此时田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润。“谷雨”一词最早可以追溯到先秦时期的《逸周书·时训解第五十二》：“谷雨之日，萍始生。”谷雨过后降雨增多，浮萍开始生长，意味着开始新的生机。

谷雨过后降雨逐渐增多，空气中的湿度逐渐变大。中医学中九种体质有两种体质对湿重环境的适应能力和耐受力很差，特别容易受湿邪困扰脾胃。这两种体质就是湿热体质与痰湿体质。因此，湿热体质和痰湿体质的人此时更要注意顺时养生，即遵循自然节气的变化，健脾化湿、清热祛痰浊、滋补气血。

痰湿体质的人一般以体形肥胖、腹部肥满而松软为特征，在这个季节容易出汗，从而导致身体酸困沉重。还有嗓子老有痰，舌苔较厚的表现，这种体质的人群易患消渴、中风、胸痹等疾病。

中医讲百病皆由痰作祟，很多疾病、怪病、顽疾都与痰有关。痰的性质粘稠，容易阻碍气血运行，使人体出现肢体麻木、头目眩晕等症状。气不顺畅就会产生胸闷，还影响脾胃运化，进而出现胃胀满、食欲不良、恶心呕吐等现象。痰还能蒙蔽心神，也会出现一些不正常的神智症状，如神昏、癫狂、胡言乱语等。痰湿体质的人养生要注意以下几个要点。

健脾化湿，清热祛痰浊

暑湿蕴阻中焦则脾失健运，脾失健运则浊痰内生。牛黄清心丸中有牛黄、桔梗、白蔹等29味地道药材，多汗、胸闷、痰多等痰湿体质的人，常服能够化痰祛湿、消肿散结，起到清心火、泻痰浊、健脾燥湿等作用。

除此之外，食宜清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物；起居忌潮湿，衣着应透气散湿，应经常晒太阳或进行适当日光浴；运动宜渐进，因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。

湿热体质的人常有以下特征，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。他们常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗，易患疮疖、黄疸等疾病。

人体内阴阳相互制约，若阴分亏虚，则无力制约阳气，人体会出现阳气偏盛的虚热状态，也就是常说的“阴虚则生内热”。有的中老年人总是浑身燥热，不是他们身体有多少热量，而是身体血虚而导致；冬天极度怕冷，到了夏天又手脚发烫，也常常是因为血虚的缘故。

清热利湿，补气血亏虚

牛黄清心丸用人参、山药、甘草、白术补中益气，又入桔梗合柴胡之升、白蔹合杏仁之降，具有健脾利湿、补气养血、温阳滋阴的作用，非常适合湿热体质的人服用。以恢复脾胃气机之升降出入，升降有序，气虚得养，则虚热自除。

除此之外，食忌辛温滋腻，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物；起居应避暑湿，居住环境宜干燥、通风；不要熬夜、过于劳累。

谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体，从而造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、身体湿热等情况，如若已经患有各类疾病，也容易在谷雨节气前后诱发，所以谷雨养生一定要注意健脾化湿、清热祛痰浊。

中医认为，大椿中医健脾祛湿膏以茯苓、白术、六神曲、大豆黄卷、桔梗、杏仁健脾祛湿，化痰利水，以消除体内积聚的痰湿。

健脾祛湿膏的各组药物配合使用达到既益气养血补其虚，又能健脾化湿，清热祛痰浊的效果，从而可以消除引发中风的两大病理基础——气血亏虚和痰湿阻滞。