明天是二十四节气的「谷雨」，衣食住行话养生，谷雨节气该如何注意健康呢？
北斗七星说：当斗柄指向正东偏南的“辰”位时为谷雨节气。
谷雨：二十四节气之一
谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气，太阳黄经为30°。谷雨是“雨生百谷”的意思，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，正所谓“春雨贵如油”。降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。
中国古代将谷雨分为三候：“第一候萍始生;第二候鸣鸠拂其羽；第三候为戴胜降于桑。”是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。
谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。在民间，谷雨的习俗有饮茶、祭海、走谷雨、食香椿、祭祀文祖仓颉等等习俗。传说仓颉创造文字，功盖天地，黄帝为之感动，以”天降谷子雨”作为其造字的酬劳，从此便有了"谷雨"节。此后每年谷雨节，附近村民都要组织庙会纪念仓颉。
Spring Comes
谷雨养生：做好六防
谷雨时节，此时天气较暖，各地降雨量开始明显增多，空气湿度也逐渐增大。而我们在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹，要顺应节气变化规律，做到“六防”，通过人体自身的调节使人体的内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常，使精、气、神充沛，达到阴阳平衡、脏腑调和之态。
01
防余寒
此时正处于由春到夏的过渡阶段，南北大风天气常交替出现，所以谷雨时节也是一年中温差较大的时期，时而炎热如夏，时而又会有强冷空气南下，故有“谷雨寒死老鼠”之说。这一时期早、晚的气温仍较低，因此，在起居衣着方面，仍要适当“春捂”，尤其早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒感冒。但此时“春捂”要有度，一般以不致出汗为宜。
02
防过敏
03
防风湿
在日常生活中要注意关节部位的保暖，尤其裸露部位最易为湿邪所侵，所以穿衣要护住关节；不要久居潮湿之地，不要穿潮湿衣服，洗浴后头发体肤要檫干晾干后方可睡觉，发肤未干时勿吹风，避淋雨，多晒太阳。
04
防伤脾
虽是暮春，饮食上仍需注意养护脾胃。在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。
05
防肝亢
谷雨时节自然界阳气骤升，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发春日常见的“上火”。所以，除了避免熬夜外，饮食上要定时定量，不暴饮暴食，注意调养肝气
06
防过汗
此时人体集体发散，容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此，谷雨时期运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。
说完了谷雨的注意事项，饮食方面怎么养生呢？
谷雨时节的到来，进补不能像冬天那样，应适当食用一些补血益气功效的食物。这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。谷雨前后，多吃一些含B族维生素较多的食物，对缓解精神压力和调节情绪有明显的效果。比如，
菠菜养肝、清理肠胃热毒；
黄豆芽是延年益寿头号食物，针对缺乏维生素B2和维生素C引起的嘴角发炎症状，宜多吃些黄豆芽。
香椿提高机体免疫力：这时的香椿醇香爽口，营养价值高，故有“雨前香椿嫩如丝”之说。鲜椿芽中含丰富的糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和大量的维生素C，香椿营养及药用价值十分可观。蒲公英是春季最好的“排毒草”，饮谷雨茶清火明目。
俗话说，“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气大，天气变化莫测。因此，谷雨前后，我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生。
Spring Comes
谷雨养生：其他注意事项
除了以上预防和饮食，谷雨节气，还有一些其他的养生注意事项：
1、早晚加件衣：“春捂”别捂过头：“春捂”应该有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”。气温虽然转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。
2、饮食应“五低”：暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。
3、晨起喝杯水：一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。喝水量以250毫升为宜。
4、谷雨运动精神养生：中医中讲究春夏养阳，秋冬养阴。人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。
5、早起半小时：春分之后，白天日照时间逐渐延长，人也应相应缩短睡眠时间，所以谷雨前后，应调整作息，可适当早起半个小时左右。
6、情志养生：在情志、运动方面也如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。
Spring Comes
节气是大自然留在人间的足音，也是大道给我们的显像。中国古人的智慧，是天人合一的高维智慧，二十四节气，每一个背后都蕴含着天地规律、人生至理。每个节气的来临，都是一个特殊的时间节点。
在这个节点上，希望每一位看到这里的你，能够通过这样二十四节气的知识分享，跟我们一起回到文化的来处，像我们的祖先一样，保有对于天地万物的恭敬之心，获得更多来自大地的力量，这就是我们健康课堂，传递节气特别板块的意义。
文字、图片 / 整理自网络（侵权删除）
喜欢我们的健康课堂，欢迎关注持续更新。
点个 “在看”和“留言”呀~
扩展阅读：
— 本文完 —
我是被朋友们称为“野生网红”的小鱼要加油，文艺中年少女，创业者，五岁孩子的妈妈。不定期在这一方小天地，更新各种生活、职场、育儿的感悟。
这是我的第234篇原创文章，感恩你读到这里。请 关注我，以及我的视频号，期待持续更新哟～～
比心，愿你日日是好日。（一起来看看视频号吧！）
延伸资源下载（中医养生理论，中医文献古籍、中医经方养生学、麻衣神相、太乙神数、七政四余、大六壬、奇门遁甲、梅花易数、皇极经世、四柱、六爻、风水、铁板神数、、六壬史上最全版古今秘籍汇总|儒释道古本及民间术数大全超强版持续更新中......）
