二十四节气养生——谷雨节气养生！

【农谚】“谷雨打苞,立夏龇牙，小满半截仁,芒种见麦茬。”“冰雹打麦不要怕，一棵麦子扩俩杈；加肥加水勤松土,十八天上就赶母。”“麦不封垄，松耪不停。”等描绘了谷雨时节的美好画面！

【三候】谷雨分为三候：“第一候萍始生；第二候鸣鸠拂其羽；第三候为戴胜任降于桑。”是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。由此可见，谷雨时节，春雨柔情，滋养万物，阳气氤氲于天地间，处处鸟语花香，祖国大地呈现一派祥和瑞丽景象。

谷雨之后，气温回升，雨量开始增多，五谷也得以生长，故称“谷雨”。谷雨之后，雨天会多起来，“湿”邪开始加重。2021年谷雨时节，肝气伏，心气与脾胃之气渐旺，暮春夏将至，谷雨作为春季的最后一个节气，人体最易遭受风湿邪气的侵犯，不注重养生，将会影响到夏季的健康。

1、早晚春捂防“感冒”

俗话说：“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒，注意“春捂”保暖。谷雨过后，气候变化大，常有倒春寒，早晚温差较大，所以要保持“春捂”以免心脑血管疾病、皮肤病、呼吸道传染病、风湿性疾病复发。

2、健脾养肝，防“春火”

谷雨后15天，雨水增多，湿邪渐生，易困阻脾脏，导致脾土运化失调，影响肝木气机的升发，同时伴随着气温的回升，阳气渐旺，此时，易形成“春火”。因此，饮食不仅需要选用健脾除湿、疏肝养肝饮食，更需要注意预防“春火”的食材，应少食燥热食物，多吃柔肝、清热的食物，如黑米、豆类、荠菜、芹菜、油菜、菠菜、莴笋、冬瓜、菠菜、椿芽、竹笋、桑葚等等。另外，还要注意及时补水。

3、户外行走，防过敏

古时有“走谷雨”的风俗，谷雨时到野外走走，寓意与自然相融合，强身健体。但对于过敏体质的人而言，谷雨前后花粉、柳絮较多，又需要防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。除注意避免与过敏源接触外，不妨每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

1. 谷雨养生汤

“谷雨养生汤”是清代名医吴鞠通所创，具体做法：鸭梨半个，荸荠5个，藕30g，麦冬15g，鲜芦根15g，一起煎水，加冰糖调味，代茶饮，有提升阳气、滋阴生津之效。

2.谷雨药膳，醋鸡蛋粥

鸡蛋50克，粳米200克，醋适量。将粳米洗净，鸡蛋一个同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调入醋略煮即成，有解郁疏肝之效。

3.泻火热，点内庭

谷雨之后，气温回升，内热渐长，易扰动肝胆、脾胃蓄积之热。可通过点按内庭穴，每次100下，每日1-2次，有清胃、泻火、解毒的疗效。