谷雨是二十四个节气中第六个节气。每年的4月20日左右，谷雨过后降雨逐渐增多，空气中的湿度逐渐变大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体，从而造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、身体湿热等情况，如若已经患有各类疾病，也容易在谷雨节气前后诱发，因此，谷雨节气，祛湿护脾是关键。
作为北方的妹子最近就湿很有发言权，北方干燥平时小编洗完头即使不吹，干的也很快，且没有任何不适，但最近小编到了重庆以后，这个雨啊隔天的下，空气湿度很大，小编洗完头没有马上吹，当天晚上就头疼的睡不着觉，所以小编建议一定不要马虎大意，做好预防湿邪工作，最好同时也配合合理的养生膳食，可以达到理想的养生效果。
谷雨养生要点
潮湿多雨是此时的气候特点，中医认为湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。如人们的起居饮食稍有不慎，则容易感受湿邪，出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状。湿气分为两部分。一部分是外部的湿气，另一部分是身体内部的湿气，这主要是因为脾的运化不足，脾虚。《会心录》说：“外因之湿，有感天地之气者，则雨露水土；有中阴湿之气者，则卧地湿衣，多伤人皮肉筋脉者也。内因之湿，有由于饮食者，则酒酪炙爆；有由于停积者，则生冷瓜果，多伤人脏腑脾胃者也。
谷雨节气，很多地方雨量比较大，会有很多湿气。生活在江海边的人，常年都在湿润的环境中，也会有很多湿气，容易受湿邪侵淫，或者平时乳制品、酒、烧烤、生冷吃的比较多，都容易导致脾虚湿气重。
中医认为脾主运化，喜燥而恶湿，湿邪侵袭，最易伤脾，脾伤运化水湿的能力下降，又再加重体内湿困，造成恶性循环。《素问》有云：「诸湿肿满，皆属于脾」。说脾虚不能主导运化功能而出现腹部胀满，水湿停留，而出现四肢及面部浮肿等症。因此，健脾除湿、助脾运化是谷雨时期养生调理的重点。
健脾祛湿食疗
谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则，可吃淮山、芡实、薏仁、莲子、扁豆、土茯苓、赤小豆等食物以健脾利湿，或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿，或饮藿香、佩兰、苍术等茶水以芳香化浊，切忌吃生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气困留。
红龙健脾祛湿糕
红龙丹心健脾糕是由八味药材和黑芝麻，花生，麦芽糖，熟糯米粉等组成。
其中八味药材具有药食兼用的中药的功效。
白术能益气健脾，燥湿利水，
茯苓能健脾补中、宁心安神、利水渗湿，在祛湿的同时还可以推动脾气向上清升，是四君子汤的主要成分之一。
芡实能补脾止泻、养心益肾、补中益气、滋补强壮、和胃理气、开胃进食。补脾的同时收涩，避免虚不受补
薏苡仁能健脾开胃、向下排走湿浊，与茯苓搭配，一升一降，体内的正气就能被推动运转。
山药能健脾胃、益肺肾、补虚劳、祛风湿。常用于治疗脾虚食少、久泻不止、肺虚咳喘、尿频以及虚热消渴等证。
扁豆能理中益气、补肾健胃。
莲子能健脾补心、益气强志、强筋骨、补虚损、益肠胃。
麦芽能消食和中、去积除胀。我们的身体就像一个加工厂，里面的流水线一旦有环节出错，也会对其他环节产生或大或小的影响。炒麦芽可以被脾胃不好的人服用，当然，炒麦芽也可以调理胃胀
健脾糕是将健脾糕的药材是用加温的破壁机打成粉。麦芽糖熬的差不多的时候，把炒好的花生，芝麻，熟的糯米粉加进去。锅里温度还是很高的，靠余温融化粘合。
适用人群：成年人脾胃虚弱，饮食减少，身体疲倦，面黄肌瘦、免疫力低下，阴阳气血虚损；小儿肠胃薄弱、消化不良、不爱吃饭，不长个，食少腹痛、面黄肌瘦、脾虚便溏等症，有健脾养胃、益气和中之效；肿瘤患者，尤其是晚期患者经常有食欲不好，体虚乏力的症状出现，从中医的角度讲，就是脾虚，也就是免疫力低下，患者经常不想吃饭，或吃的很少，体力很差，不想外出活动。
现在已经有多家中医院把健脾糕给老年人服用，发现久服后，老年人的身体机能都能得到了很好的恢复。
还有很多小儿诊所也都有，小孩经常感冒，一个月感冒好多次，严重的还会发展成哮喘。这样的小孩怎么办呢？一般来说医生也没有太好的办法，只有宣肺、止咳，效果很缓慢，但给孩子食用健脾糕加以辅助后，却有着不错的效果，而且小孩也不讨厌吃，在家里当糕点吃就可以了。
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