清明健康有方节气养生+积极向上、光明磊落、心怀天下--宠物世界

清明是今年的第五个节气，同时还是中国的传统节日。此时，桃花初绽，杨柳泛青。草长莺飞，清新明朗。

为什么每个节气到来，我们都要特别留意它的养生要点呢？

节气养生的实质，就是要顺应天地运行规律以养人身的阳气。阳气很重要，就是指我们生命的能量。一个人阳气足，当然就健康，当然就寿命长。

我们可以从器世间、有情世间和智正觉世间这三个层面来领悟阳气。

从器世间来说，《黄帝内经》上面就说：“恬淡虚无，真气内守，阴平阳秘。”“精神内守，病安从来？”阴平阳秘的“秘”，可见阳气并不是有些人错误认为的：“哦，这个阳气就是温度。”不是这样的，而是指隐藏在我们身体里面的，你看不见摸不着的，但是它能够发挥主导作用的能量。

如果从有情世间来说的话，阳气是指正面的情绪、光明磊落的行事方式、心怀天下、积极向上的思维方式，这样我们称之为阳气。阳气也是指孟子的“养吾浩然之气”，也是指文天祥《正气歌》上所说的“正气”。

如果从智正觉世间来说的话，阳气是指跟我们的自性、跟我们人人本具的佛性相应，顺应佛性，是指能够开显阳气，能够跟存在的本源相应，就是指阳气，是指我们灵性生命的这种活力。

像神秀禅师，“时时勤拂拭，勿使惹尘埃。”这个是表示神秀禅师还在一个减阴增阳和阴消阳长的一个修行道上的时候，到了惠能大师的“本来无一物，何处惹尘埃？”或者说“邪正俱打却，菩提性宛然”，这样就是指明心见性、性德昭彰的一种纯阳状态。

清明节气养生方

　　清明时候肝火旺起来了，这个时候就不能够再进补了，到了清明这个节气以后如果还吃补品的话就容易上火了，所以食物是要以柔肝养肝的食品为主。

这个时候因为肝火旺起来，所以金克木、木刑金，容易有一些咳嗽等等，可以用“山药止咳饮”，用六十克山药熬点水，弃渣留汁，加甘蔗汁五十毫升、酸石榴汁二十毫升，再把它重新煮沸，煮得沸腾以后摊凉就可以喝，能够健脾益肺、滋阴益精。

如果用食物的话，早餐可以用百合和大米煮粥吃，百合六十克，大米可以适量，两百克或者两百五十克煮粥吃就好了，就能够润肺止咳、清心安神。

清明时辰养生方

丑时，就是凌晨一到三点，这是肝经最旺的时候，人卧则血归于肝。我曾经给大家推荐过一本书，清朝黄元御写的《四圣心源》，这个很不错。张仲景之后，黄元御算是真正能够懂得的，他上面就有句话说：“血是起于心而藏于肝。”这样你就知道怎么去补血了；“气是起于肾而生于肺”，这样就知道怎么去补气了，这只是其中一句话。你要有药师法门的常识，回头去看《四圣心源》，原来健康的方法原理是这样的。

　　人卧则血归于肝，所以丑时我们应该是在深度睡眠之中，就能够让肝血推陈出新，让肝顺利地排毒，顺利地藏血。《黄帝内经》上面说：“肝为将军之官，谋虑出焉。”肝气足的人就思维敏捷，反应就灵敏，所以养肝很重要。

我们前面也讲了，如果你每一天都是凌晨一点醒来，凌晨三点又能够睡，这中间睡不着，连续两年，那你就要小心，这是肝癌的前兆。

　　还有肝上开窍于目，用眼睛用多了是很耗阳气的。《黄帝内经》上面说：“久卧伤气，久坐伤肉，久视伤血，久立伤骨，久行伤筋。”

　　久卧伤气，那就是伤肺阳。

　　久坐伤肉其实就是脾主肌肉，当然就是伤了脾阳。

你坐久了伤了脾阳，所以坐办公室的人就做十趾挖地，十个脚趾不断地挖地，坐一个小时你就挖两分钟，那你脾阳就不会虚，是不是很简单？你坐着人家也看不出来，但是你能够保护到你的脾阳。

　　久视伤血，看多了其实就是伤血，伤了心肝脾这三脏的阳气。

　刚才讲到了胆和肝都要睡觉，我们都要睡觉，但是我们本来功能也不太好，我们想锻炼它怎么办呢？

肝肾同源，你在肾经那个时间来锻炼就对了，也能够增强肝的功能，胆的功能。肾经是什么时候？每天下午的五到七点，这个时间是肾经时间，我们可以按摩一下肾经的原穴，就是太溪穴。

　　太溪穴在我们脚的踝骨外侧，在站立的状态之下踝骨背后有一个稍微窝进去的地方，那就是肾经的原穴，就是太溪穴了。

还有我们肝经的穴位就是太冲穴（太冲穴我们最早2007年在这里就讲过了），在大脚趾和二脚趾之间往上那个地方就是太冲穴，是属于肝经里面的。你每天按一下这两个穴位就能够明目，也能够增强肝脏的功能。

当然或者我们也可以泡一点杞菊茶，这是大家都知道的，宁夏的枸杞子十克，杭白菊十克，泡水喝，也是有帮助。因为肝相当于身体里面的“血库”，只有“血库”充盈，我们的身体才会有取之不尽、用之不竭的能源，因此我们需要增强肝脏的功能。

尤其是女众，女众是以肝为本，因为她需要血，要怀小孩子，要哺乳都需要血，还有每个月的生理期都要耗血，所以要能够保护肝。

并且我们也知道养肝最好的方法是什么？怒伤肝，所以不要发脾气，要调情绪，要保持正面情绪，这是最好的方法。

而且气郁体质的人，他的生命短板就是肝；特禀体质的人，他的生命短板就是肝肾和肺都比较弱，因为肺气虚，肝肾不足，所以他抵御外邪的能力就会减弱，就形成一个特禀体质。

　　总而言之，时间养生法归纳起来，也就是物质能量不流失，物质能量养生法的本质就是顺应天地运行的规律，借助天地之力来养人的一种智慧，所以我们按照十二时辰来健康就是要跟随一昼夜之中阳气的一个小循环，跟随生、长、收、藏这个循环来健康，顺应它来健康，这样是懂得药师法门。

药师法门最重要的就是要天人合一，天人合一就是有三个内涵，其中第三个就是天人感应，药师法门强调要天人感应，感而遂通。