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谷雨是春天的最后一个节气，谷雨的到来，意味着春天即将走远。此时林成荫，鸟已归，蚊未生，雨丝淅淅沥沥，桃花零落逐水流，莫看雨绵不断，雨季一过，一年中绿肥红瘦的夏季就来了。
谷雨节气灸
谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，人体内的湿气不易排出，如果身体内热和湿气结合在一起，就会形成湿热，容易患风湿性，类风湿性疾病。
同时，谷雨节气后也是神经痛的发病期，如胁肋胀痛，坐骨神经痛，三叉神经痛。还会诱发老年人关节疼痛、腰背疼痛，或者哮喘发作等。风湿，眩晕，皮肤癣疮也容易发作，儿童则表现扁桃体肿痛、支气管炎，咳嗽等症。
此外，过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。另外，谷雨也是生阳气、健脾胃的好时机，千万不可错过。
艾灸可通经活络、祛湿逐寒，能更好的使气血通畅、郁滞疏散，益肺补肾，增强身体素质，使体内阳气提升，提高免疫力。
谷雨节气推荐穴位：
大椎：温助阳气，疏风散寒，清热解表防感冒
脾俞：健脾利湿，行气除胀
气海俞，关元俞：固本培元，补元阳，调理生殖系统疾病
其余灸头腰部打满
谷雨食补
养肝补肾、健脾祛湿
春季肝旺脾弱，但谷雨前后15天，脾处于旺盛时期，有利于营养的吸收，因此这时正当补身。但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为盛夏的健康打下基础。
此季节养生最重要的是健脾祛湿，在日常生活中，多吃一些祛湿利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等，比如在早晨煮稀饭的时候，可加一些薏仁、赤豆等。
同时，要少食酸性和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤以及绿茶等，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。
谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻、瘦肉等含有丰富的B族维生素的食品。另外多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪。
养生操行
严防湿毒寒邪入体
1
俗话说“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨到来，天气忽冷忽热，应注意保暖。虽然谷雨时节气温会逐渐升高，雨量开始增多，但早晚气温仍较低，因此要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒。
不过宁可多穿，也不愿冻着，说是「春捂」，这样的做法也不妥。15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”。体内产生的热，与潮湿相遇，很容易生病。
2
谷雨之后阴消阳长，应早睡早起，不宜过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨雨水较多，要防湿邪侵入人体，常备风衣、雨具。
3
中医中讲究春夏养阳，秋冬养阴。尤其春日正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环。
人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游。这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，使身体与外界达到平衡。
另外也要重视精神情志方面的调养，做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。
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文章标题：节气养生谷雨最应重疏肝健脾、益肺补肾，清热防湿邪！发布于2021-05-05 09:33:39
