【节气养生】划重点！春分养生知识早知道

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。

大致意思是说，立春后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体……这就是春天的养生方法。如果违背了这种养生方法，就会损伤肝脏。因此，春季以舒畅身体，疏肝理气，调达情志为养生方法。

“春不减衣，秋不戴帽”。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热和散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞，以及一些情绪和精神方面的疾病等，因此要特别注意调养预防。

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要“投脏腑所好”，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气生发和肝气疏泄。

食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。吃有具有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气；豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能；而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的水果，则能润肺生津，滋补养肝。