节气养生｜谷雨顺天养生，千万别带病入夏!

1、柔肝疏肝

从中医养生的角度讲，春属木，与肝相应。

立春后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明、谷雨时节达到最旺。

此时如七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。

因此，柔肝疏肝，调畅情志也是这一季的养护重点。

2、健脾和中

中医认为，脾属土，为内脏平衡中心。

少思节虑，不争名，恬淡清静可养脾。脾中不化为实，不喜食为虚；多疑惑者为脾不安；面色憔悴为脾有伤；喜甜食者为脾气不足；痰盛者为脾气湿重。

因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是护脾的关键。

3、防“湿邪”伤身

由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，是神经痛的高发期，因此需防“湿邪”侵袭伤身。

注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。

4、泻火泄热

谷雨之后，气温逐渐回升，上火的人又多了起来。

中医认为，春天阳气升发，易扰动人体肝胆、胃肠蓄积的内热；加之春季干燥多风，人体较难保持新陈代谢平衡，易使生理机能失调而致上火。

5、防过敏源

风大沙多是这一节气的显著特点，应尽量避免在浮尘天气进行户外活动。

外出时尽可能选择浮尘较轻的时段，并戴口罩或用纱巾蒙头，多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物。

此外，谷雨前后，杨花柳絮随风舞，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状。

所以如进行户外活动，一定要做好防护。早晚揉搓鼻翼，有助缓解过敏。

5、刮痧养生：

春天生发之气上行，所以要疏通背部。

刮痧应刮肝胆区，因为肝胆属于春天的木的生发之气，容易造成淤堵，克脾胃，所以也应注意中间脾胃区。可以配合拔罐疏通。

6、艾灸养生：

疏通后，便可以进行艾灸，以督脉为主，从大椎到命门。同样，肝胆和脾胃都是艾灸的重点。

我们需在下一个季节里，也就是心的夏季，补充心的能量。所以可灸神门，因为神门是心的原穴。

艾灸当泄四关穴，合谷和太冲；把艾灸的多余热量，通过末梢往外排泄，就不至于引起上火。