清明节，大家注意节气养生!--宠物世界

小编提醒大家：清明放假期间注意安全，疫情没有结束，尽量不要去边境地区，少出门、戴口罩、少聚集、不扎堆。云南森林火险等级较高，敬请大家文明出行，文明祭扫。

今天就是清明节了，而清明是清气上升的时节。《黄帝内经.素问.阴阳应象大论》中写道:"寒气生浊，热气生清。"从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。关于清明节养生需要注意以下几点。

夜卧早起，以使志生

春季是万物复苏的季节，春季是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应该晚睡一点、早起一点，舒缓形体，使神智跟随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。

生发”食品慎食

清明是人之阳气生发的难得时段，中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。发物是动风生痰、发毒助火助邪之品，清明节饮食温馨提醒:有慢性病的人要忌口。

果品类:桃子、杏等，前人指出，这类食物容易生热

海鲜类:带鱼、黄鱼、鲳鱼等，这类食物大多咸寒且腥，对于体质过敏者，易诱发过敏性疾病发作如哮喘荨麻疹症等。

食用菌类:香菇、蘑菇等，过量食用这类食物易致动风生阳，触发肝阳头痛、肝风眩晕等宿疾，此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。

清明多喝菊花茶

清明时节，天气温暖，阳气生发，此时可以选择具有疏风散热、明目清肝功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆，疏通经脉，借此机会将冬天的寒邪排出体外。

清明养生保健

养神

清明时节，柳暗花明，草长莺飞，人的心情也会豁然开朗。对于养生来说，此时正是怡心养神的好时机。养神的重要前提就是怡心。春天应做到心胸开阔，情绪乐观，让情志生机盎然，而不要使情绪抑郁，从而增强体力和抗病能力。故《医先》中说:“一切病在于心，心神安宁，病从何生?” 怡心需要保持愉快的心情，就要把日常生活安排得丰富多彩。比如，在闲暇的时刻可以独处静坐，闭目调息，或轻轻松松地聆听音乐，或踏青问柳，游山戏水，陶冶性情。

养阳-夜卧早起、被发缓行、乃使志生

春天万物复苏，正是阳气生发的时候，人们应当适当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。注意，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也不是起得比鸡早，而是相对于冬天的早睡晚起而言。春季适当地晚睡早起能让人神清气爽。同时应该掌握春令之气升发舒畅的特点，保护体内的阳气不耗损无阻碍，并使之不断充沛，逐渐旺盛起来。

清明疾病预防

防花毒-花粉过敏

清明时节外出春游踏青需防花毒，更不能因一时好奇而误食了有毒的花果。有些人在花丛前待久了，会出现头昏脑涨、咽喉肿痛等症状。有些人因为接触了植物的花粉引起过敏反应，出现全身瘙痒、皮肤发红，还有人出现阵发性喷嚏、鼻塞、流涕、流泪、哮喘等症状。所以春游之时，注意防劳累，也要注意防花粉过敏。

防感冒

随着气温升高，有些人，特别是年轻爱美的女性，便迅速脱下厚重的冬衣，换上轻薄的春衣，这是不利于健康的。因为清明时节乍暖还寒，气温波动很大，早晚有些凉，因此不宜过早过快减少衣服，否则极容易受凉感冒。而且这个时候湿热邪毒开始活动，致病的微生物、细菌、病毒等开始活跃，是各种传染疾病的高发季节，一定要做好预防。

防寒湿

清明前后除了注意穿衣外，还要注意膝关节保暖。当遇到天气寒冷又阴雨绵绵的日子，如果不注意为下肢保暖，风寒和湿气的袭击则会导致下肢发凉麻木、行动不灵、酸痛不适。尤其是膝关节处皮下脂肪组织少，缺乏保护，更容易受寒湿的侵袭。久而久之，会引起关节炎，给今后日常生活带来不便。