清明节气特点
今日清明，太阳到达黄经15°时为清明节气。清明既是扫墓祭祖、缅怀、追思的肃穆节日，也是亲近自然、踏青游玩、享受春天乐趣的时节。这一时节，生气旺盛、阴气衰退，万物“吐故纳新”，大地呈现春和景明之象，处处给人以清新明朗、欣欣向荣的感觉。
清
明
清明情志养生
今日清明，《黄帝内经》春季养肝之情志养：春天五行属木，五情主怒，郁闷和愤怒极伤肝。启示：《三国演义》中周瑜是一位“文武筹略，雄姿英发”的将才，但心胸狭窄，好生气发怒，被诸葛亮“三气”之下，大怒不止暴厥而亡。暴怒重者便会即时出现面色青紫，四肢发抖，甚至昏厥死亡。在遭受打击、磨难与挫折时，理应多静思或反思，思维顺了肝火就没了！
小蓝鲸健康俱乐部祝您春安
清明养生知要
1、养神怡心，正值郊游时节
清明时节，莺飞草长，百花盛放。此时正是郊游踏青好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻 ，以利于肝气的疏泄。
2、扫墓凭吊，注意心理保健
清明节忌悲伤、抑郁的情绪不宜持续过久。不要过度劳累或伤心，扫墓时最好有亲人陪伴。春季是万物生发的季节，通过踏青、散步等活动，可调节心情，让身心达到愉悦的目的。
3、心平气和，防止情绪波动
在精神调养方面，做到心平气和，保持恬静愉悦的心态，从而安养神气。应戒暴怒，更忌情怀忧郁，情绪波动剧烈而不利肝气疏泄。
4、清明养生，调节情志窍门
（1）梳头披发
“头者，精明之府”。乘着大自然阳气和体内阳气开始升发之时，适当梳梳头，刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，气血流通，神清气爽。
（2）常伸懒腰
伸懒腰是人体自我保健，特别是对肝脏保健。人体困乏的时候，气血缓慢，若舒展四肢，伸腰展腹，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。
（3）闻闻花香
水仙的香味能让人感觉温馨；玫瑰的香味可使人身心爽朗、愉快；茉莉的香味可使人变得轻松、宁静，并能唤起人们美好的回忆；金盏菊的香味可使人思维清晰，精力充沛。
（4）移情易性
在烦闷不安、情绪不佳时，听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，这样可乐得捧腹大笑，精神振奋，紧张和苦闷的情绪也随之而消。
名人养生之情志养
年过七旬的唐祖宣，热情开明，身板硬朗，一点不像个古稀老人，问及他的养生之道，他说：“我没什么特别的养生方法，就是平时注意调节，使自己在繁忙的工作中，能够精神饱满，情绪愉快，脾胃强健，不生病少生病，避免‘五气’才能养“真气”。所以要想健康长寿，在生活中，要注意避免五气：
一是不生馁气。人生不会都一帆风顺，有志之人，不为失败所挫，不为黑暗所困。人贵在有精神，不要一遇到逆境就悲观叹气，失去信心，这样气泄而气衰，气衰就心竭，心竭则身亡。
二是不生闷气。闷气在胸，郁郁寡欢，不思饮食，胸闷气短，有气无力，痛苦不堪，危害很大，所以不论男女老少，都不要生闷气。
三是不生怨气。“君子坦荡荡，小人长戚戚”。工作和生活中难免有各种矛盾，对于不顺心的事，不要怨气连天。怨气积压日久，最容易伤神气和肺气。
四是不泄阳气。阳气是人体之本，是生命的重要能量。自然界的阴雨、浓雾、疾风、酷暑等都会直接或间接地损伤阳气，一些不良生活习惯如过食生冷等也会伤阳，导致人体阴阳失衡，所以要躲避恶劣天气和纠正不良习惯，多晒太阳可补充阳气。
五是不泄精气。纵欲会耗伤精气，导致阴阳亏虚，中医认为，节欲保精是不泄精气的好办法，养肾护精才能延年益寿。
二十四节气导引坐功
第五式 清明三月节坐功图
主治：腰脊肠胃虚邪积滞，耳前热，苦寒，耳聋咽痛，颈项肩臂疼痛，腰软等。
功法：每天一～五时之间，盘腿而坐，两手作挽弓动作。左右两手交换，动作相同，方向相反，各做五十六次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。
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文章标题：【能听的节气养生】二十四节气——清明节气养生发布于2021-05-05 09:39:26
