二十四节气养生--立夏

    立夏是二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，一般在公历5月5日或6日，太阳到达黄经45度时为立夏节气。

《礼记?月令》篇，解释立夏曰：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”说明在这时节，青蛙开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土，乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。立夏养生要养护阳气，着眼于“长”字。

立夏时节，气候异常，忽冷忽热，并伴有沙尘天气。  

我国古代将立夏分为三候：“立夏之日，一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。”即说这一节气中首先可听到蜊蜊（即：蝼蝈）在田间的鸣叫声（一说是蛙声），接着大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长，描述的就是孟夏之初的物候景象。我国古来很重视立夏节气。据记载，周朝时，立夏这天，帝王要亲率文武百官到郊外“迎夏”，君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。并指令司徒等官去各地勉励农民抓紧耕作。

  养生

“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃”这句养生谚语应该是不少人都熟悉的。中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，因此夏季养生重在养心。

   立夏的时候是宜健脾护心，要睡好子午觉。小满就开始进入到暑季了，有很多能量外耗，因此气虚的人一到夏天的时候就容易大汗淋漓、气喘吁吁，并且在外面呆久了就容易中暑，所以我们立夏开始就要健脾、养气血。

　　健脾的食疗方、养气的食疗方大家都知道了，四君子汤——人参、白术、茯苓、甘草。用四君子汤熬点水，然后弃渣留汁，再加米进去煮粥喝，在立夏这个节气里面多喝是很有帮助的。

　　饮品方面，可以用菊花三十克、麦冬十五克，加水煮沸以后弃渣留汁，冷却后再加蜂蜜进去，就能够生津止渴，因为麦冬是能够生津液的，能够清心健脑、清肝明目、解乏。

立夏气候特点

立夏是夏季的第一个节气，大约在每年5月5日或6日，太阳到达黄经45°时为“立夏”节气。这个节气，在战国时期就已经确立了，预示着季节的转换，为农历四季之夏季开始的日子。《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”意思是说到了立夏，春天播种的植物已经直立长大了。“立夏”前后，我国福州到南岭一线以南地区到了真正的“绿树浓阴夏日长，楼台倒影如池塘”的夏季，东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季，全国大部分地区平均气温在18 ~ 20℃，从温度上说，还处在“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节。进入了5月，很多地方槐花也正开。因为幅员辽阔，我国立夏节气南北气候还是有一定的差异的。

   立夏养生歌诀

立夏养阳重护心，

调息静气午觉稳，

常食葱姜做有氧，

晚喝酒粥气血畅，

牛奶豆肉补营养，

果蔬纤维菜粗粮。

“立夏”养生之艾灸温灸属于针灸范围之中，但不用针刺，而是通过点燃艾绒的热力进行治疗。中医认为，艾叶具有通畅经络、温经止血、散寒止痛、养生保健的作用。而西医分析，艾叶中含有一种主要成份为苦艾醇、酷艾酮的挥发油，有解热、止血、镇痛的作用。艾绒燃烧后生成的抗氧化物质，附着在穴位处的皮肤上，通过灸热渗透进入体内，有清除自由基的效果