立夏是一个非常重要的节气。二十四节气，有八个节气非常重要，就是二至、二分、四立。

“二至”，就是冬至、夏至，可以表示阴阳的两极；

“二分”，就是春分、秋分，是阴阳转换过半的意思；

“四立”，就是立春、立夏、立秋、立冬，这四个“立”，就是表示四个节气（春、夏、秋、冬）的开始。

这八个重要节气的点，就是太极八卦图的那八个点。

立夏是大日子。以前跟大家说过，立春、立夏、立秋、立冬是四季初始之日，在古代天子都要举行隆重的祭拜仪式。

其实立夏从5月5日至5月19日，我们仍在庚子年二之气少阴君火，厥阴风木立夏过后，到五月十二号的样子，春的象才彻底结束，就像春夏搞交接仪式一样。

所以，这段时间温差反复是比较明显的，这样的季节交换，人最容易生病。所以，这段时间很多人感冒发烧，就是这个原因。

先来看看中医《内经》里是怎么说夏季养生的？

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

翻译一下：夏三月，从立夏到立秋这三个月，树啊，植物，会茁壮成长得枝繁叶茂，层层叠叠

此时大自然阴阳之气上下交通，地上的水蒸气，慢慢蒸腾到天上为云，然后再下降为雨

所以入夏后，降雨开始增多，甚至有些植物开始结出果实
这时候，白天开始变得越来越长，晚上变得越来越短，人呢，也可以顺应天时，比春天晚上睡得晚一点

白天长，日照也变长，但千万不要去厌恶炎炎夏日，只有万物充分接受太阳的照射后，才会茁壮，成长，结果才有足够的热量，熬过未来冬三月的寒冷
除此之外，还要使自己心中没有郁怒。。。。若有所爱在外。

大家可能会觉得内经好像说了很多，但又好像什么都没说

其实不是的

1，夜卧早起
2，无厌于日
3，使志无怒
4，若有所爱在外

内经里这四点都在说同一件事：夏要养心，因为喜能养心。

心为五脏六腑之大主，主神志，且心在志为喜。
夏应心，夏气通于心，夏要养心

拿什么来养心？

养心，真的不是靠多贵的补品
有形之物易得，无形之事难为

其实正能量的情绪能把我们的心打开，舒展开来，让心气舒畅，让精神振奋
试想——为什么平时生活里，我们常说爱情会滋润一个人

大家有没有想过？
因为当一个人内心充满快乐、心生欢喜时，会让他体内脏腑和谐，气血调畅啊
相反，当一个人内心总是充满负面的情绪，怨恨恼怒，他的五脏六腑气血运行一定会不和

有什么样的心境，就会有什么样的身体，心境会反映在这个人的身体上。
我们去看那种长寿的老人，靠吃什么吃出长寿的真的不可信，可信的是什么？
我在那些长寿的老人身上往往发现一个相同点
那就是心胸豁达、与人为善、笑口常开
这样的心境能让他们身体阴阳平衡，气血畅通
相反，如果整天小肚鸡肠、事事计较，嫉妒怨恨，势必脏腑气血不和，想不病都难。

所以初夏养生最重要的一点就是
心中尽量不要去郁怒，不要去厌恶，去爱，去努力，去付出。。。
这是最养心的。

那么心态调整好，我们夏季饮食养生又如何做呢？

从上焦、中焦、下焦这个角度，来谈夏季养生，就是这样的：

上焦，我们需接触阳光，要能顺畅地引阳下行；中焦，好比土壤，要求我们脾胃能高效吸收和运化；下焦，好比根，好比水塘或水塘的淤泥。

下焦，即要保持充足水分、养分，又要排泄通畅，不产生郁堵。一旦产生郁堵，就成为臭水沟，在人体就表现出下焦湿热重，脚肿、脚软，脚生脚气、长水泡等。

中焦，运化出问题，就表现出胃口差、消化不良、腹泻便秘等。
上焦，出现问题，就可能导致咳嗽，上实下虚，或下实上虚等症候。