节气养生----春分

        “春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归”

       春分是一年四季中阴阳平衡，昼夜均等、寒温各半的时间，所谓“春分这，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。春分一到，气候温和，雨水渐多，我国大部分地区的农作物开始进出生长阶段，一片万物复苏，春意盎然之象。

       春分时节，随着自然环境温度的逐步升高，人体的体表也开始从闭塞转向开方放，收藏的阳气更多的释放出来去顺应自然气候，这时有些人因为冬季收藏不足、阳气升发不利或者年老气虚原因出现“春困”现象。

          春分时节，我们应该怎么样养生呢？

       一、春天“夜卧早起”是作息的主旋律。夜晚“披发缓行”感受春天的气息，晚上睡觉时间在22点左右，早上5点30分起床；

       二、继续坚持运动锻炼。中老年人多采用舒缓柔和的太极拳、八段锦等气功锻炼，也可以快走慢跑，舒展筋骨，升发木气，通畅血脉，促进阳气的顺利升发；

       三、在饮食上，选择一些具有生发之气的食物。如：葱、姜、蒜、还有应春而生的荠菜、香椿芽、豆苗、韭菜等芽苗类的蔬菜，这些食物都会起到很好的疏肝理气、助阳升发的作用。肉类同样也适量摄入羊肉、鸡肉、虾等温热之品；

       四、保持良好的心情是阳气升发的重要条件。肝气升发太过则伤神伤阳，头晕目眩，肝气郁滞不疏则神疲力弱，压抑烦闷。多去户外大自然中放松身心，多做一些力所能及的好事，都会帮助保持良好的情志；

        五、几个助阳升发的小窍门：

       1、晒太阳、晒背，人体的背部有着足太阳膀胱经和阳脉之海督脉，是人体的吸收自然界阳气的最好部位，相当于“人体太阳能板”；

       2、梳头，用十指从额头起向后梳，头部为诸阳之会，刺激头部穴位会带动全身阳经，同时十指上的穴位也能得到很好的按摩；

       3、敲胆经，肝气通于春，肝胆互为表里，敲胆经对肝气的春天升发有着很好的促进作用；

       4、几个小禁忌：不杀生、不折枝、不惩罚、不恶语；

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