《岁时百问》中提及：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”4月4日是清明节，清明是农历24节气中的第5个节气。古人认为，清明时节，梧桐花绽，雨后天空开始出现彩虹。自此，气候更暖，雨量渐多。
吃：饮食多辛甘
春季阳气初生，饮食宜选辛甘之味，不宜过食酸物。中医认为，春季保健，应该要特别注意对我们的肝脏进行保养，因为春季是属于阳气开始升发的特点。所以，根据以上特点，应多吃一些辛甘发散性质的食物，如肉类、鸡蛋、麦片、牛奶、新鲜蔬菜、萝卜、菠菜、山药、荞菜及水果、菇类、姜、葱、蒜等食物。忌食煎炸油腻、寒凉生冷、容易过敏和不易消化的食物，多吃富含维生素B的食物，及时补充水分，多喝汤水，以保养脾胃之气。也可以适量吃一些花生、芝麻、枸杞来温补养肝。俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明前后，气温仍然变化较大，忽冷忽热的天气最易伤肝阳之气，所以此时不要骤减衣衫。春捂把握“815原则”虽说“捂”很重要，但是并不是简单的穿脱衣服就可以了。一般来说，15℃是个临界温度，超过15℃就脱掉孩子的棉衣，否则就真的会感到热，也就是超出了耐热限度。此外，如果日夜温差大于8℃也是捂的信号，也就是白天和晚上的气温温差达到8度，也是需要捂捂的。其实，春捂也不一定非要穿笨重的棉衣棉裤，出门选择容易穿脱的挡风外套，既保暖又透气，如果衣服裹得太多捂出汗，吹了冷风也容易着凉。
清明是农作物一年播种的好时机，同样也是人之阳气生发的难得时段。此时养生应从起卧时间上做起，值得注意的是，这里所说的晚睡并不是让人熬夜，早起也并非起得特别早，而是相对于冬天的早睡晚起而言。适当的晚睡早起能让人神清气爽，一般来讲，应在23时左右睡觉，7时左右起床。7—9点是辰时，此刻，胃经最旺，吃早饭最合适。“清明时节，自然界阳气生发，养生重点在养阳。因此，清明养生宜动不宜静，不可闭门不出，更不可坐卧太久。”多位养生专家建议。此时自然万物都处于生发状态，人也应保持积极乐观的心态，多外出活动。不过，老年人早上锻炼不宜太早，最好在太阳升起之后。
注意情志调养
清明吊唁应悲伤有度。寄托哀思之时心理健康保健也十分重要，对于有心脑血管疾病、糖尿病、高血压的慢性病患者，切不要过度劳累或伤心，保持自己稳定情绪。中医讲人体的情志变化对五脏有着直接的影响，冬季人体的阳气内敛，气机的宣发疏畅不够，精神常有压抑之感，要充分利用春季适当的调摄，使春阳之气得以宣达，阴阳得以平衡。清明时节养生要保持阴阳平衡，条达疏畅和心情的愉悦。适当的运动也能帮助调理情志，中医认为“动则生阳”，这段时间可以在阳光明媚的天气里增加户外运动，多晒太阳，清明时节葆养阳气，打好一年健康的根基，阴平阳秘，阴阳协调。尤其对慢性病患很有益处。
此时，很多人会选择赏花踏青。虽然美景常常让人流连忘返，但要注意预防花粉过敏。花粉、飞絮随风飘扬，非常容易使过敏体质的人产生鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流泪、鼻腔发痒等症状。过敏体质的人外出时尽量戴口罩、墨镜等，必要时带上防止过敏的药物。同时要保持室内干净、干燥，做好通风，按时清洗、晾晒被单。
【济南市卫生健康委官微郑重 我们尊重原创，也乐于分享。版权归原作者所有，如有侵犯您的权益请及时告知，我们将在24小时之内删除。】
感恩的句子经典语录张爱玲语录经典语录村上春树经典语录小王子经典语录当代健康报
编审：刘芳
邮箱：jnwjw2016国医经方中医经方
八字命理六爻奇门遁甲六壬太乙神数术数中医：济南卫生健康
延伸资源下载（中医养生理论，中医文献古籍、中医经方养生学、麻衣神相、太乙神数、七政四余、大六壬、奇门遁甲、梅花易数、皇极经世、四柱、六爻、风水、铁板神数、、六壬史上最全版古今秘籍汇总|儒释道古本及民间术数大全超强版持续更新中......）
版权声明：本站部分内容由互联网用户自发贡献，文章观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请拨打网站电话或发送邮件至1330763388@qq.com 反馈举报，一经查实，本站将立刻删除。
文章标题：节气养生清明前后养生宜顺应自然，舒畅情志保持心绪稳定发布于2021-05-05 09:50:12
