【节气养生】梨花风起正清明，健康养生就中医！

　　2021年4月4日，二十四节气之清明。《历书》有云：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明一到，气温升高，正是春耕的大好时节，故有“清明前后，种瓜点豆”之说。

　　清明节与端午节、春节、中秋节并称为中国四大传统节日。它不仅仅只是一个节气，更成为祭祖和扫墓的日子。而清明节的习俗讲究禁火，为了防寒人们外出踏青，因此清明节又叫踏青节，既表达了对逝者的尊重，又展现了对生的喜悦。今年春节因疫情原因，许多人未能返乡，清明小长假，气温回升春暖花开，大家可以借此机会，走出家门亲近自然，让身心得到愉悦！

　　清明兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。中医认为：清明节前后，人的情绪波动较大，特别是患有高血压病的中老年人，由于过于怀念亲人，寝食不安，极易造成血压升高。因此，高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应，保持情绪稳定。可选择动作柔和、动中有静的太极拳、八段锦等运动，转移思维。还应避免负重活动，以免引起屏气而致血压升高等。按传统中医养生理论，肝属木，木生火，火为心，而心火在此节气中会过于旺盛，所以这一段时间是高血压的易发期，高血压患者对此要高度重视。这一节气宜服用的养生汤品菜肴有红萝卜、枸杞猪肝粥、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、鲜土茯苓煲猪骨、桑椹薏米炖白鸽等。

　　清明有“天清地明”的之意，天气转暖，也是重要的养生节气，采于清明期间的茶叶，其营养成分将达到峰值 ，清明宜饮“明前茶”，以起到养肝清头目、化痰除烦渴、提神醒脑的作用。所谓的“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。著名明代大医家李时珍在清明时节养生中最推崇的就是品茶，尤其是“明前茶”。俗话说“春眠不觉晓”，饮用“明前茶”则有提神醒脑之功效，如李时珍所说的“茶苦而寒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也”。

　　初春气温还没升高，茶树经过了冬季的养分积累，此时生长还比较缓慢，芽质比较好，而且较低的温度使得虫害侵扰少，茶叶不受农药污染，所以一年中明前茶的品质最好。这大概也是苏州碧螺春明前茶大受迎的原因吧！

　　1、防感冒

　　清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。外出游玩的时候，应带上备穿的衣服以及感冒药。

　　2、防腹泻

　　清明时期出现腹泻的几率也很高。主要原因是外出时误采误食，特别是孩子，易采摘不认识的野花、误食野果。

　　3、防过敏

　　对花粉过敏者外出踏青时，需做好充足的防御工作。为预防过敏发生，应避免接触可能引发过敏的环境，也可戴上口罩。另外外出时还需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫，最好穿长袖衣裤，避免擦伤皮肤。

　　“春气者，诸病在头”，清明节，许多人会出现头痛、眩晕、健忘、疲倦嗜睡、身体困重乏力等症状。此时我们可以选择传统中医治疗方法，如拔罐、刮痧，中药等柔肝舒肝，健脾祛湿。

　　1、穴位按摩。 

　　涌泉穴（位于足心，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上），可用指腹在穴位上轻推，也可直接在穴位上轻揉，还可用整个手掌在穴位上擦。

　　风池穴（位于项后枕骨下两侧凹陷处）、足三里穴（位于外膝眼下3寸处），配合敲打胆经。通过按揉这些穴位能很好缓解头痛、眩晕、嗜睡乏力等症状。

　　2、拔罐、刮痧。拔罐刮痧，也是健脾祛湿，解除上述症状的不错选择。“百病皆可发痧”，清明节拔罐刮痧，可以顺应春季特性，推陈出新、疏通经络，升发体内的阳气，疏泄肝气，祛除湿邪。

　　3、中医中药。经历过2020年的新冠疫情，人们对中医中药有了更为深刻的理解。中医中药不仅在抗疫中有过许多神奇的效果，在养生方面更是有上千年的传承，可以说中医养生得到了更多人的认可。因为中医因人而异，望闻问切四诊合参，辨证论治，根据个人体质状况，选方用药，配合饮食起居养生指导，效果更佳哦。但是外面真正规范专业的中医馆并不多，一定要选择正规专业的中医进行养生调养！