四柱八字命理命理学

1、避免交叉感染，保持居室清洁，保持空气流通，多沐浴阳光。“虚邪贼风，避之有时”，新冠病毒通过飞沫传播、接触传播。因此尽量减少对周围物体的接触，勤洗手，出门戴好口罩，避免到人流密集场所，减少聚会，做好个人卫生防护。

2、保证休息充足，避免熬夜。

3、避风寒湿邪，保证头、颈、腰背、下肢的保暖，及时加减衣物。

4、清淡饮食，避免进食生冷、油腻、煎炸、烧烤、辛辣食物。

5、保证大便畅通，“肺与大肠相表里”，养成每天定时排便的习惯，尽量保证每天能自然排解大便。

6、保持每日适当活动。

疫情期间虽然减少出行，但是仍然可以随时进行一些肢体伸展活动或者力量锻炼，行动不便者也应适当活动手脚。年轻人可跳绳、原地高抬腿跳、哑铃等；老年人在居室中可进行深呼吸、太极拳、八段锦等锻炼，以身上有微微温热感或微微汗出为佳。

⑴ 养生茶：黑芝麻6克，炒香研碎与茶叶3克混合，加水适量煎煮饮，或用沸水冲泡后饮。功  效：滋养肝肾，养血润肠。

⑵麦芽消滞茶：生麦芽30克，生山楂15克，北杏仁（去皮苦杏仁）15克（打碎），生姜30克，茯苓20克，普洱茶叶10克。煮泡饮用。

⑴ 养生汤：百合莲子汤

100克莲子浸水一夜后，冲洗干净，干莲子75克浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅中，武火煮沸后，加入冰糖75克，改文火煮40分钟即可食用。功效：安神养心，健脾和胃。

⑵ 大豆瘦肉汤：黄豆、黑豆各50克，北杏仁（去皮苦杏仁）15克（打碎），瘦肉250克，陈皮1瓣，生姜30克，紫苏叶10克（鲜品更佳）。豆类浸泡30分钟；猪瘦肉洗净切成肉沫后备用；瘦肉及紫苏叶之外的各种食材加水2000-3000ml毫升，大火滚开后转小火煮30分钟，加入肉沫及紫苏叶，再煮5分钟，加入适量食盐调味后即可饮用。

⑶ 葱头糯米粥：白糯米100-150克，带须鲜葱头（到葱白部分）7-8根，生姜5片，陈醋适量。用砂锅大火煮开后，加入白糯米、生姜煮20-30分钟。加入带须鲜葱头，煮至白糯米熟烂，再加入陈醋10-15mL搅匀调味，趁热食用。

⑴ 干桔梗5克，绿茶5克，沸水冲泡饮用，无糖尿病者可添加蜂蜜增加口感。功  效：清热利咽、宣肺化痰。

⑵ 苦荞麦或荞麦10克，绿茶叶10克。冲泡饮用。

⑴黄芪山药薏苡仁粥

黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、白术、竹茹各20克，粳米50克，山药切片与黄芪、麦冬、白术一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神

⑵黄豆生姜薏仁粥：

黄豆50克，北杏仁（去皮苦杏仁）15克（打碎），生姜30克（切片），薏苡仁15克，桔梗10克，青皮5克，陈皮5克，芦根15克，蒲公英10克，生甘草10克。黄豆、薏苡仁先浸泡30分钟，再加水1500毫升，大火滚开后转小火煮40分钟。

医

生

介

绍

彭丽宏

副主任医师

【擅长】中医临床20余年，擅长中药、针灸、营养药膳、生活方式调整治疗中医内科、妇科、心身医学科疾病，高血压、糖尿病、冠心病、失眠、抑郁症、焦虑症、代谢综合征、内分泌失调，月经不调，亚健康调理等。

【个人介绍】毕业于河北医科大学，1993年毕业开始从事临床工作，在国内公开期刊上发表论文11篇，参编专业著作5部，参与科研课题2项， 2015年获河北省科学技术成果一等奖。

【职称】华北石油精神康复医院门诊部主任。中医科主任，二级公共营养师，沙盘游戏疗法中级咨询师。中华中医药学会心身医学分会委员。中国中医药研究促进会精神分会委员。河北省针灸学会常务理事。河北省精神科分会常务委员，减肥美容分会常务委员。河北省中医药学会心身医学分会常务委员，药膳分会常务委员。沧州市中医药学会内分泌糖尿病分会常务委员。沧州市老年健康协会内分泌代谢分会理事等。

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（图片资料来源于网络，歉侵删）

刘德芳

编辑：彭丽宏

排版：宣传科

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