邯郸中医专家提醒您：天寒感冒患者多，药膳食疗可未病先防

近期天气寒冷，且偶有雾霾，本市各大医院收治的感冒发烧患者较多。中医专家建议市民可以结合眼下时令特点，依据不同体质，采用药膳食疗方未病先防，避免感冒的发生。在本期中医话养生中，邯郸市中医院老年病科一病区王玲玲主任将给大家介绍一下如何防治感冒。

王玲玲介绍，病毒喜欢和霾在一起，大量的尘埃、烟粒、盐粉等杂质浮游在空中而形成霾，PM2.5进入呼吸道会刺激并破坏气管黏膜，导致其抵抗病毒、细菌进入肺部组织的功能下降。因此，雾霾天会感染呼吸道疾病，特别是体质较弱者感冒的风险会增加。

针对雾霾天易感冒，王玲玲指出，市民在雾霾天应尽量减少出行，同时可根据以下5个小贴士防范感冒：

1.注意饮食

感冒初期宜食清淡及促进发汗的食品，饮食方面也可饮生姜、红糖茶发汗；也可以饮服红枣、生姜汤，以增强抵抗力。但注意不同体质患者，感受风寒、风热之邪不同，所用食补方法不同（请咨询中医专家）。感冒发烧时因出汗很多，因此必须补充水分。可以根据病人的嗜好，或者喝凉开水，或者喝茶水。同时还要多喝果汁，以便补充维生素C。患者宜进食藕粉、牛奶、稀饭、米汤、新鲜蔬菜和水果。油腻的食物在胃内滞留时间较长，难以消化，所以在食欲恢复之前最好不要吃。

2.减少户外运动

雾霾天气应减少或停止外出运动，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等，这种运动极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降。

3.生活习惯技巧

洗鼻子：可用冷水和盐水洗鼻，前者能提高鼻子对外界的抵抗力，而后者能起到杀菌作用，为鼻子提供适宜的湿度和温度。

4.不要戴隐形眼镜

感冒患者手上往往带有大量病菌，很容易在取戴隐形眼镜时使其进入眼中。此外,感冒常伴有轻微的眼部炎症，戴隐形眼镜会使炎症加重。

5.开窗换气注意贴士

雾霾天不能不开窗，也不能盲目开窗，因为弄不好就会接触更多污染空气。最好选择中午阳光最强的时候开15至30分钟窗户。冬天房间里比较干燥，可用空气加湿器来提高湿润度。还可以用洗脸盆接半盆水，倒入适量白醋，将毛巾浸透后拧干，在房间里挥舞，可以快速有效净化室内空气。