多年失眠困扰！一杯小药茶，一个床上小动作！帮您轻松入睡！

睡眠不好，不但影响一天的精神状态，长期下去还会影响身体健康，面对失眠的困扰，应该怎么办呢？

本期专家

吴圣贤

主任医师

北京中医药大学东直门医院

临床研究中心主任 医学博士

中华医药学会抗衰老学组委员

对中药药性及其养生保健方法

有深入研究和临床应用经验

今天给大家介绍一个专门治疗失眠的药材—— 酸 枣 仁 

 酸枣仁：别名枣仁、酸枣核、山枣仁。由酸枣成熟果实去果肉、核壳，收集种子，晒干而成。秋季果实成熟时采收，去果肉及硬核，取种子，生用或微炒用。

中医典籍《神农本草经》中很早就有记载：酸枣可以安五脏，轻身延年，所以千万不要小看这种野果，它具有很大的药用价值，酸枣仁能有效解决失眠提升睡眠质量，缓解头痛眩晕疲惫等现象舒缓紧张焦虑抑郁记忆力减退神经衰弱等不适症状，而且没有任何副作用和依赖性，帮助人们真正实现自然健康的睡眠。

 赶走失眠困扰——枣仁茶莫喝错 

酸枣仁的种类，在中医里面有生熟之分。

酸枣仁具有镇定作用，且经研究发现，炒酸枣仁比生酸枣仁更具更具镇定作用，同时还可以止痛、降温。

 一杯小药茶——酸枣仁的食用方法 

注意：酸枣仁一定要提前研磨成细粉。

每晚睡前开水冲服十克即可。

这样一杯小药茶在睡前您服用下去，能帮您解除失眠的魔咒，快速入睡。坚持服用一段时间，一定会改变失眠的状况。

除此之外，还有一个方剂也可以配合服用。

酸枣仁汤方剂：取炒枣仁、炙甘草、知母、茯苓各十克煎服。可以缓解失眠症状，只要坚持服用一定会一夜好梦。

 一个床上小动作——轻松入睡 

很多人的睡眠障碍是由于性格偏颇间接导致，也有一部分人太把失眠当回事，太重视睡觉这个事情也会导致失眠。所以失眠与心理因素也有一定的关系。

 神奇的助眠穴位——神阙穴 

神阙穴它是全身361个穴位中唯一“看得见、摸得着”的穴位，与人体十二经脉相连，与五脏六腑相通。

神阙穴是人体任脉上的要穴，是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽，经常按摩此穴能调和脾胃、益气养血、温通元阳、复苏固脱之效，从而消除疲劳困乏，使全身充满活力。

 神阙穴就是我们的肚脐 

按摩方法：每晚睡觉前，躺在床上身体放平，一只手放在肚脐上面振动，注意是振动不是揉。好像自己的手是一个振动仪器，轻轻的快速的振动着肚脐，闭上眼睛，大概十分钟就会有困意了。