法鼓八式动禅(立姿）

一. 缘起:

        为了让紧张忙碌的现代人,能够简便地享受禅法的奥妙,法鼓山圣严法师依据多年的实修体验,将禅修心法融入运动中,发展出「法鼓八式动禅」。「法鼓八式动禅」是一套不拘时间、不拘地点,而且简单易学、有益身心的「动中禅」。只要能勤加练习,在行、住、坐、卧之中,都能以动禅的修行方式,清楚享受身心放松的感觉,让人安定自在。

二. 功能:

        法鼓八式动禅除了具有健身的效果外,还能调心,帮助人们将散乱心转为专心,并进而达到身心合一。勤加练习后,可应用在生活中,时时放松、放下身心。

三. 对象:

法鼓八式动禅不分男女老幼,不论健康或患病,任何人皆可。

四. 时间:

        任何时间皆可操作,但若在饭後半小时,建议用散步去体会法鼓八式动禅的心法「清楚与放松」。

五. 地点:

       只要空间足够、空气流通,在室内、户外均可,但要避免风太大的地方。

“法鼓八式动禅”详细图解

                                                           （图文摘自健康网）

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