一天喝多少茶，才算是健康的饮茶量--宠物世界

“我一天应该喝多少茶？

其实没有一个明确的规定，但是于爱茶人而言如果能从早喝到晚，从春喝到冬，简直是再幸福不过了的事情了。

不过，中国讲究“中庸”二字，凡事过犹不及，喝茶亦是如此。

茶虽好，但不能代替水。

我们的身体每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便。这时候需要大量饮水，才能满足人体对水分的需求。

而茶水包含了多种维生素、茶多酚、茶氨酸等物质，一定程度上，喝茶的确可以起到补充体内水分。但如果每天以茶代水，并不是一种健康的生活习惯。

从比例来看。

有专家指出，每人每天需要补充1.6L-2.5L的水分，而茶水只占其中的600ml左右。因此，光喝茶是不能满足人体对水的需求。

从成分来看。

千万不要以为茶汤的本质也是水，就可以只喝茶不喝水，毕竟茶中含有与水不同的成分，而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢，才便于身体吸收的，因此长期以茶代水，尤其是常喝浓茶而不喝水的，反而容易造成身体缺水。

因此，喝茶再好，也并不能完全代替喝水。

健康的喝茶量。

为了保证健康的身体，充分发挥茶的功效，我们的每天的饮茶量是多少呢？

成年人喝茶。

一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。一日饮茶20克左右也是适宜的。

每次冲泡时，可根据自己的口感习惯，掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。

老年人喝茶。

对于老年人来说，尤其是50岁以上的人，要掌握：“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮”的健康饮茶原则。

一般来说，一日饮茶10克左右为宜。

孕妇和儿童喝茶。

怀孕期间的女性最好少喝茶。因为头三个月是胎儿神经系统逐渐形成，过量饮茶，茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经系统发育。

没有科学研究表明喝茶对小孩子身体发育不宜。但喝茶要适度，尤其是年龄小的孩子，不宜超过三杯，且不适宜饮用浓茶。

注意：

以上是对普通人每天用茶总量的一般性建议，具体还须考虑个人习惯和健康状况。

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