每天要喝8杯水？你到底被骗了多久--宠物世界

“多喝热水“、”每天记得八杯水“，这两句话怕是生活中最常听到的。

到底应该怎么喝水，喝多少水，各门派具显身手。

西医：“一个成年人每天应该保持八杯水的摄入，才能维持身体平衡”。

中医：“一天喝多少水，因人而异，并无固定的数字”。

"一天要喝 8 杯水"， 8 这个数字并不神秘，它不是为了图吉利硬凑的，确实有一定根据。

研究表明，一个健康成年人每天大约需要3～4 升水来维持正常的生命活动。这其中，我们自身合成的水大概能贡献300 毫升左右，通过食物又能获取 1500 毫升左右的水分，那就还有一半的量需要靠喝水来补充。

《中国居民膳食指南（2016 版）》曾建议：成年人每天最少喝水 1500～1700 毫升。

我们日常喝水用的小杯子，容量大概是200 毫升，换算下来，差不多就是一天要喝 8 杯水。所以说每天要喝 8 杯水，只是在建议大家每天要喝够标准量而已，并不是一定要精确到 8 杯。

但如果“饮水过量”，同样会对大脑和身体造成伤害。喝的水多于肾脏可以承受的水量，会使血液中的钠水失衡，就是所谓的水中毒，在极端严重情况下，可能导致脑部损伤，昏迷甚至死亡。

尽量避免一次性大量、快速喝水，尤其是对患有肾脏病、肝病等的人群。

中医讲求辨证论治，因人、因时、因地，喝水亦是如此，因人而异。

一天喝多少水，是因人而异。正常情况下不要给自己灌水，喝太多心脏，肾脏，膀胱都有压力伤害，多少水因人而异。比如胖的人出汗多，要及时的补水。

通常我们喝的水进入身体，会在人体中通过消化、泌尿、呼吸多个系统的工作，经过吸收、交换、过滤等复杂的过程，再经由大小便、出汗、呼吸中的水汽排出体外。传统中医认为，过多的水排泄不掉就会生痰生湿，所以喝水太多反而会加重内脏的负担。

中医认为，过量饮水会折伤阳气。

中医角度讲，水属阴，运化需要阳气。故《黄帝内经》有：“形寒冷饮伤肺”的说法。

在中医理论中，脾负责将人体摄入的水液吸收、运化，通过心肺送往身体各个地方，发挥其濡养、滋润作用；而身体代谢后的水液及废物，亦由脾转输，再通过肺肾的气化作用，化为汗、尿等排出体外，从而维持人体水液代谢的协调平衡。

那人体如果摄入过量水液，自然也就加重脾肾等脏器的负担，身体也就随之发生不良反应啦！

如果一个人脾虚，阳气不足，过多喝进去的水，不仅无法为身体所用，还会进一步损伤本身就薄弱的阳气。对这种人，中医首先忌讳“饮冷”，就是喝温度过低的水，其次，就要提高他们身体的用水能力，后者就要借助药物或者食物，来健脾利水。

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